YogaCura

Online yoga for mental sundhed

VELKOMMEN TIL YOGACURA

Stedet, hvor du kan lave online yoga for bedre mental sundhed og trivsel

Hvordan er din mentale trivsel?

Er du påvirket af stress, depression, udbrændthed eller angst?

Er du træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?

Føler du dig begrænset fra at leve det liv, du gerne vil?

Vil du gerne kunne gøre noget aktivt for at hjælpe dig selv – men ved ikke, hvad du kan gøre?

Hvis du har det sådan, så er du landet det rigtige sted

YOGA HJEMME HOS DIG SELV

Hos YogaCura kan du nemlig lave online yoga mod stress, depression og angst

Den form for online yoga, du finder hos YogaCura er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på mange andre online yoga sider.

For her lærer du, hvordan yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) kan hjælpe DIG til at få det mentalt og følelsesmæssigt bedre. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at Yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.

Læs mere om yoga med fokus på stress, angst og depression

Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.

Lav online yoga  – mens du sidder trygt hjemme i din egen stue

START DET RIGTIGE STED

Hvordan du kommer i gang !

Hos YogaCura har vi flere forskellige tilbud på online hylderne, såsom medlemskab og onlinekurser.

Du kan med fordel starte med intro-kurset:

”Yogavejen til lindring af depression og angst”

Med kurset får du en blid indføring i de effektive måder, yoga kan hjælpe dig til at håndtere og mindske depression og angst på. Du vil opdage, hvordan du kan bruge yoga til mental lindring og bedre følelsesmæssig sundhed – og få konkrete redskaber og teknikker.

Har du lyst til et længere forløb – og gå mere i dybden, vil jeg anbefale:

8-ugers online forløbet: Yoga-recepten for depression og angst

Her kan du få en lang række effektive yoga-redskaber til din værktøjskasse, som kan hjælpe dig til at regulere dine tanker, følelser og sindstilstand. Og du får støtte og vejledning hele vejen.

DATO FOR NÆSTE FORLØB ANNONCERES SENERE 

Vil du blot gerne have adgang til rolig yoga for mental sundhed, så kan du:

blive medlem af Klub YogaCura, som giver dig adgang til en masse rolig og nærende online yoga. Du får de 7 dage gratis, så du kan prøve af, om klubben er noget for dig.

DØRENE ER LIGE BLEVET ÅBNET

Det er nu muligt at tilmelde dig 8-ugers forløbet:

“Yoga-recepten for depression og angst”

💥 Tilmelding lukker igen 26. januar – så slå til nu ! Der er et begrænset antal pladser 💥

Forløbet er til dig, der ikke længere vil lade depression og angst kontrollere dit liv.

Tag kontrollen tilbage – og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier – også selvom du ikke har prøvet yoga før.

Du får støtte og vejledning hele vejen

Forløbet starter d. 29. januar 2024

Læs mere om forløbet

ONLINE KURSER, FORLØB OG MEDLEMSKAB

Se, hvad YogaCura har på online hylderne

Er du nysgerrig efter mere – og vil se, hvad jeg ellers tilbyder? Alle øvrige produkter, som eksempelvis online kursus for bedre søvn, meditationspakker, yoga-forløb mv. kan du se på siden her

Yogavejen til lindring af depression og angst

KORT INTRODUKTIONS-KURSUS

Er du ny hos YogaCura – kan du starte her, og få en blid indføring i de effektive måder, yoga kan hjælpe til at mindske depression og angst. Opdag, hvordan du kan bruge yoga til bedre mentale sundhed og få et liv i balance!

Kr. 197,-

yoga-recepten

Yoga-recepten for depression og angst

8-UGERS FORLØB

Lad ikke længere depression og angst kontrollere dit liv. Tag kontrollen tilbage og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier – også selvom du ikke har prøvet yoga før. Du får støtte og vejledning hele vejen. 

Dato for næste hold kommer snart

Kr. 2.497,- (eller betal i rater)

Yoga for mental sundhed, stress, depression, angst

Online yogaklub

KLUB YOGACURA – MEDLEMSKAB

Investér i din mentale sundhed. Bliv medlem af klubben for rolig og mindful yoga, og få adgang til masser af yoga målrettet mental sundhed og trivsel.

I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation. 

Kr. 127,- pr. måned

Helle Østermark Sørensen

SYGEPLEJERSKE, CERTIFICERET YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB

Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.

MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.

YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.

Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede virksomheden YogaCura med tilbud indenfor mental sundhed og yoga. I 2022 har jeg valgt kun at udbyde mine ydelser online.

Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger min undervisning på forskning, samt mange års erfaring som sygeplejerske i Psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.

Uddannelse

* Yin Yoga Teacher Training

* Certificeret yogalærer, Mindful Yoga

* Master of Integrated Health Science (MHSc)

* Kursus i Kognitive Behandlingsformer

* Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)

Yoga mod stress, angst og depression

YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED

At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yoga er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.

For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.

Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.

FREEBIES

Dette kan du få adgang til – uden det koster dig en krone

Læs og lære mere på min blog-side, hvor jeg deler mere viden og indhold, der ikke koster dig en krone. Gå til bloggen her

5 tips til en dybere yogapraksis

Video

Få adgang til videoen med 5 tips til en dybere yogapraksis, som du bør kende, hvis du gerne vil have bedre kontakt til dig selv

Test dig selv

Depression, angst, stress mv.

Test dig selv for mental sundhed og sygdom, og få et fingerpeg om, hvordan din mentale tilstand er nu.

Hvorfor Yoga hjælper mod stress, angst og depression

Webinar

Få adgang til hele webinaret om, hvorfor yoga virker mod stress, angst og depression. Yoga er nemlig for både krop og sind.

SE VIDEOEN

5 tips til en dybere yogapraksis

Vil du gerne i bedre kontakt med dig selv med yoga?

Er du super tilfreds med din yogapraksis, som den er nu – eller kunne du godt tænke dig at komme lidt dybere og i bedre kontakt med dig selv? 🤔

Er det primært de fysiske stillinger, du fokuserer på, når du dyrker yoga – eller har du også fokus på sansning, dit åndedræt, mindful tilstedeværelse mv.?

Kunne du godt tænke dig, at få et par ekstra tip til, hvordan du kan arbejde med dig selv på yogamåtten?

Så kan du i denne video på 20 minutter, få 5 tips til måder, du kan arbejde dybere med at sanse, mærke og komme i kontakt med dig selv på yogamåtten.

SE WEBINARET:

Hvorfor Yoga virker mod stress, angst og depression

I dette webinar kan jeg næsten love dig, at du får en AHA-oplevelse – og en ny indsigt i, hvorfor yoga er en velegnet metode til at styrke mental sundhed samt lindre og afhjælpe stress, angst og depression.

Derudover vil du formodentlig også opnå en bredere forståelse af, hvad yoga er – og kan ! For vidste du, at yoga er en træningsform for både krop og sind? Vidste du også, at rolige og meditative former for yoga er særdeles anvendelig mod mentale sundhedsproblematikker?

Og det er ikke noget, jeg finder på. Der er megen forskning, der har påvist det. Alt det og mere til – kan du høre om i webinaret.

POPULÆRT ONLINE KURSUS

3-trins metoden til at slutte fred med svære tanker og følelser

Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.

Og rigtig mange er plaget at tankemylder, overdreven bekymringstendens og et sind, der har svært ved at falde til ro. Det kan betyde, at du har svært ved at slappe af og sove, mister overblik og koncentration.

At vi har svært ved at håndtere tanker og følelser – skyldes udelukkende den grund, at vi aldrig har lært det.

På dette online kursus, lærer du en ny tilgang (3-trinsmetoden) og får også 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.

LÆS BLOG-ARTIKLEN

5 myter om depression, du ikke skal tro på

Selvom depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i Danmark, eksisterer der stadig mange myter om lidelsen.

Det er ikke særlig heldigt, for sådanne misforståelser kan føre til stigmatisering og være en forhindring for, at personer med depression åbner op om deres situation eller søger den nødvendige hjælp og behandling.

I denne artikel udforskes og aflives nogle af de mest udbredte myter om depression.

Læs med her

Test dig selv

FOR MENTALE MISTRIVSEL, ANGST, STRESS, DEPRESSION MED MERE

Det er faktisk sådan, at mange personer går rundt og mistrives mentalt – uden faktisk at være klar over, at sådan behøver det ikke at være. Er du i tvivl om, hvorvidt din tilstand kunne være behandlingskrævende, og om du behøver hjælp for depression, angst eller anden problematik, så kan du teste dig selv her.

De test, du finder her, kan nemlig være med til at give dig en indikation af, hvordan din mentale sundhed er lige nu.

Men husk: test kan aldrig erstatte en klinisk vurdering hos en læge, så hvis du er alvorligt bekymret for din mentale tilstand, bør du altid søge læge.

Yoga mod stress

FIND RO OG BALANCE

Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.

Hørt fra tidligere kunder