YogaCura – Prøv yoga online og forbedr din mentale sundhed
Hvordan er din mentale sundhed?
–
Er du påvirket af mentale trivselsproblemer, som udbrændthed, stress, depression eller angst?
Er du træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?
Er du i tvivl om, hvad du selv kan gøre for at få det bedre?
–
Hvis du har det sådan, så prøv yoga online med YogaCura
Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist indenfor mental sundhed og sygdom. Ved hjælp af yoga online, vil jeg rigtig gerne hjælpe dig med viden, værktøjer og vejledning til at styrke og bevare din mentale sundhed og trivsel.
Yoga online – Mens du sidder trygt hjemme i din egen stue
For her hos YogaCura kan du finde…
Yoga online
DIN ONLINE KLUB FOR ROLIG, MINDFUL OG SANSENDE YOGA
Investér i din mentale sundhed. Bliv medlem af Klub YogaCura og få adgang til masser af yoga målrettet mental sundhed og trivsel.
I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation – og du kan faktisk som medlem deltage i LIVE online yoga hver uge.
Onlinekurser
VÆRKTØJER OG VEJLEDNING TIL BEDRE MENTAL SUNDHED
Hop med på et af mine onlinekurser, og få konkret viden, værktøjer og vejledning til, hvad du selv kan gøre for at forbedre din mentale sundhed og trivsel.
Her finder du både korte kurser og længere forløb – samt kurser, du tager alene og kursusforløb, hvor vi følges ad.
Samtaleterapi
ONLINE HJÆLP OG STØTTE
Du kan få online 1-til-1 hjælp tilpasset dit behov og din situation.
Så uanset om du ønsker et længere samtaleforløb eller du har brug for rådgivning i forhold til afgrænsede spørgsmål eller problematikker, så står jeg til rådighed.
Jeg tilbyder altid en gratis forsamtale på 20 min.
FÅ ADGANG TIL HELE WEBINARET OM :
Hvorfor Yoga virker mod stress, angst og depression
I dette webinar kan jeg næsten love dig, at du får en AHA-oplevelse – og en ny indsigt i, hvorfor yoga er en velegnet metode til at styrke mental sundhed samt lindre og afhjælpe stress, angst og depression.
Derudover vil du formodentlig også opnå en bredere forståelse af, hvad yoga er – og kan !
For vidste du, at yoga er en træningsform for både krop og sind? Vidste du også, at rolige og meditative former for yoga er særdeles anvendelig mod mentale sundhedsproblematikker?
Og det er ikke noget, jeg finder på. Der er megen forskning, der har påvist det. Alt det og mere til – kan du høre om i webinaret.
AKTUELT: Nyt online-kursus
3-TRINSMETODEN TIL AT SLUTTE FRED MED SVÆRE TANKER OG FØLELSER
Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.
Det skyldes udelukkende, at vi aldrig har lært det.
Her er kurset, der lærer dig en ny tilgang (3-trinsmetoden) og giver dig 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.
Test dig selv
HER FINDER DU TEST FOR MENTALE TRIVSEL, SØVN, DEPRESSION MED MERE
Det er faktisk sådan, at mange personer går rundt og mistrives mentalt – uden faktisk at være klar over, at sådan behøver det ikke at være. Er du i tvivl om, hvorvidt din tilstand kunne være behandlingskrævende, og om du behøver hjælp for depression, angst eller anden problematik, så kan du teste dig selv her.
De test, du finder her, kan nemlig være med til at give dig en indikation af, hvordan din mentale sundhed er lige nu.
Men husk: test kan aldrig erstatte en klinisk vurdering hos en læge, så hvis du er alvorligt bekymret for din mentale tilstand, bør du altid søge læge.
Yoga mod stress
FIND RO OG BALANCE
Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.
Yoga mod stress
FIND RO OG BALANCE
Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.
Hør hvad vores kunder siger
Jeg har gennem 3 år, gået til yoga 2 gange om ugen hos Helle, hvilket har betydet en kæmpe forskel for mig. Helles undervisning er meget seriøs og veltilrettelagt. Der er store variationer i indholdet, så hele kroppen bliver ”brugt”. Helles seriøsitet afspejler sig i hendes undervisning, og hun skabe en ro og et mentalt velvære, der giver det bedste udbytte af yoga. Helles måde at være på, skaber tryghed og den fornødne ro til at udøve yoga. Helle har en behagelig, rolig stemme og signalerer ordentlighed i det, hun gør
Merete Ø , Yogadeltager
Yoga hos Helle er det bedste, jeg har prøvet. Skøn yoga, som alle kan deltage i. Der er plads til både nybegyndere, og øvede. Helt ned på jorden yoga. Du får det du kommer efter. OG ikke mindst er der plads til et godt grin ind imellem. Yoga kan nemlig, efter min mening, godt blive en anelse for alvorlig
Dorthe s, Yogadeltager
Helles undervisning giver mig et kærkomment fokus på selvomsorg i en travl hverdag og er stressnedsættende. For mig har Helles undervisning gjort, at jeg søger til nogle af øvelserne, når kroppen/hjernen strejker. De dage, hvor det er svært at falde i søvn, bruger jeg 4-2-4-2 vejrtrækningen til at berolige mig selv. Så yogaværktøjerne virker i praksis blandt familieopgaverne og jobbets krav, som et skønt pusterum
Anonym, Yogadeltager
Helle er en utrolig kompetent og behagelig yogalærer, som mestrer mange forskellige yoga ”arter”. Guider med stor ro, tydelighed og behagelig stemme, så man føler sig tryg og bare kan nyde. Vil til hver en tid give hende mine bedste anbefalinger. Haft stor glæde af hendes undervisning i mange år.
Jonna, Yogadeltager
Jeg nyder Helles yogaundervisning. Det er et frirum, hvor alle kan deltage, øvet eller ej og få en masse ud af det. Det er med simple redskaber, så man kan koncentrere sig om yogaen og nyde den, fremfor at skulle bruge meget tid på at tilrettelægge hver øvelse med mange hjælpemidler. Det giver et langt bedre flow og en skøn, afslappet og fuldstændig fantastisk yogatime. Elsker det.
Charlotte R, Yogadeltager
Yoga er guld værd for din mentale sundhed
OG DET ER IKKE BARE MIN PÅSTAND – FORSKNING HAR VIST DET
Vidste du, at megen forskning har vist, at yoga kan afhjælpe, lindre og forebygge mentale sundhedsproblemer, som stress, depression og angst?
Det ser faktisk ud til, at dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, velbefindende, selvfølelse, mestrings-evne og livskvalitet. Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, depression og angst.
Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed. Du kan læse den her.
Helle Østermark Sørensen
SYGEPLEJERSKE, CERTIFICERET YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB
Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.
MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.
YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.
Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede virksomheden YogaCura med tilbud indenfor mental sundhed og yoga. I 2022 har jeg valgt kun at udbyde mine ydelser online.
Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger mine kurser og klasser på forskning, samt mine mange års erfaring som sygeplejerske i Psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.
Uddannelse
- Yin Yoga Teacher Training
- Certificeret yogalærer, Mindful Yoga
- Master of Integrated Health Science (MHSc)
- Kursus i Kognitive Behandlingsformer
- Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)
