VELKOMMEN TIL YOGACURA
–
Stedet, hvor du kan lave online yoga for bedre mental sundhed og trivsel
–
Hvordan er din mentale trivsel?
Er du påvirket af stress, depression, udbrændthed eller angst?
Er du træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?
Føler du dig begrænset fra at leve det liv, du gerne vil?
Er du i tvivl om, hvad du selv kan gøre for at få det bedre?
Vil du gerne kunne gøre noget aktivt for at hjælpe dig selv – men du ved bare ikke, hvad du kan gøre?
Hvis du har det sådan, så er du landet det rigtige sted
Hos YogaCura kan du nemlig lave online yoga mod stress, depression og angst
Den form for online yoga, du finder hos YogaCura er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på mange andre online yoga sider.
For her lærer du, hvordan yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) kan hjælpe DIG til at få det mentalt og følelsesmæssigt bedre. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at Yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.
Læs mere om yoga med fokus på stress, angst og depression
Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.
Lav online yoga – mens du sidder trygt hjemme i din egen stue
Hos YogaCura kan du nemlig lave online yoga mod stress, depression og angst
Den form for online yoga, du finder hos YogaCura er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på mange andre online yoga sider.
For her lærer du, hvordan yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) kan hjælpe DIG til at få det mentalt og følelsesmæssigt bedre. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at Yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.
Læs mere om yoga med fokus på stress, angst og depression
Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.
Lav online yoga – mens du sidder trygt hjemme i din egen stue
START DET RIGTIGE STED
Hvordan du kommer i gang !
Hos YogaCura har vi flere forskellige tilbud på online hylderne, såsom medlemskab, kurser og pakker.
MEN jeg vil opfordre dig til at starte med 4-dages minikurset:
”Yogavejen til lindring af depression og angst”
Næste kursus afholdes d. 8. til 11. januar 2024 – og det koster dig 0 kr. at deltage
Med kurset får du en blid indføring i de 4 effektive måder, yoga kan bidrage til at håndtere og mindske depression og angst.
Derigennem vil du opdage, hvordan og hvorfor du kan bruge yoga til mental lindring og bedre følelsesmæssig sundhed.
Du kan deltage på kurset, uanset om du har kendskab til yoga eller ej.
Tager du dette kursus først, har du meget bedre forudsætninger for, at lave yoga på en måde, der gavner dig mentalt og følelsesmæssigt – og er bedre udrustet til at deltage i YogaCuras øvrige kurser og tilbud.
Ved du allerede en masse om yoga og hvordan du praktiserer yoga for bedre mental sundhed – så kan du skippe introkurset og f.eks. blive medlem af Klub YogaCura, som giver dig adgang til en masse rolig og nærende online yoga. Du kan få 15% rabat på de første 3 måneder af medlemskabet, ved at tilmelde dig YogaCuras nyhedsbrev.
GØR NOGET GODT FOR DIG SELV – OG FOR ANDRE !
Slip julestress og tankemylder og støt samtidig et godt formål
Yoga-adventskalender 2023
Årets julekalender har fokus på dele ud:
* Du får 4 afstressende yogaklasser for indre ro og hjertevarme
* Depressionsforeningen og Angstforeningen får 50% af indtægten fra kalenderen
GØR NOGET GODT FOR DIG SELV – OG FOR ANDRE !
Slip julestress og tankemylder og støt samtidig et godt formål
Yoga-adventskalender 2023
Årets julekalender har fokus på dele ud:
* Du får 4 afstressende yogaklasser for indre ro og hjertevarme
* Depressionsforeningen og Angstforeningen får 50% af indtægten fra kalenderen
Find hvad du søger
Se, hvad YogaCura har på online hylderne
Minikurset: Yogavejen til lindring af depression og angst
4-dages minikursus
Er du ny hos YogaCura – så start med dette kursus, hvor du får en blid indføring de 4 effektive måder, yoga kan bidrage til at håndtere og mindske depression og angst. Du vil opdage, hvorfor hvordan du bruger yoga til at styrke din mentale sundhed og får et liv i bedre balance!
Næste forløb: 8.-11. januar 2024
Det er gratis at deltage
Øvrige Onlinekurser
FLERE VÆRKTØJER TIL BEDRE MENTAL SUNDHED
Hop med på et af mine onlinekurser, og få konkret viden, værktøjer og vejledning til, hvad du selv kan gøre for at forbedre din mentale sundhed og trivsel.
Her finder du både korte kurser og længere forløb – samt kurser, du tager alene og kursusforløb, hvor vi følges ad
Online yogaklub
BLIV MEDLEM AF KLUB YOGACURA
Investér i din mentale sundhed. Bliv medlem af online klubben for rolig og mindful yoga, hvor du får adgang til masser af yoga målrettet mental sundhed og trivsel.
I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation.
FÅ ADGANG TIL WEBINARET:
Hvorfor Yoga virker mod stress, angst og depression
I dette webinar kan jeg næsten love dig, at du får en AHA-oplevelse – og en ny indsigt i, hvorfor yoga er en velegnet metode til at styrke mental sundhed samt lindre og afhjælpe stress, angst og depression.
Derudover vil du formodentlig også opnå en bredere forståelse af, hvad yoga er – og kan ! For vidste du, at yoga er en træningsform for både krop og sind? Vidste du også, at rolige og meditative former for yoga er særdeles anvendelig mod mentale sundhedsproblematikker?
Og det er ikke noget, jeg finder på. Der er megen forskning, der har påvist det. Alt det og mere til – kan du høre om i webinaret.
FÅ ADGANG TIL WEBINARET:
Hvorfor Yoga virker mod stress, angst og depression
I dette webinar kan jeg næsten love dig, at du får en AHA-oplevelse – og en ny indsigt i, hvorfor yoga er en velegnet metode til at styrke mental sundhed samt lindre og afhjælpe stress, angst og depression.
Derudover vil du formodentlig også opnå en bredere forståelse af, hvad yoga er – og kan ! For vidste du, at yoga er en træningsform for både krop og sind? Vidste du også, at rolige og meditative former for yoga er særdeles anvendelig mod mentale sundhedsproblematikker?
Og det er ikke noget, jeg finder på. Der er megen forskning, der har påvist det. Alt det og mere til – kan du høre om i webinaret.
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN
5 tips til en dybere yogapraksis
Vil du gerne i bedre kontakt med dig selv med yoga?
Er du super tilfreds med din yogapraksis, som den er nu – eller kunne du godt tænke dig at komme lidt dybere og i bedre kontakt med dig selv? 🤔
Er det primært de fysiske stillinger, du fokuserer på, når du dyrker yoga – eller har du også fokus på sansning, dit åndedræt, mindful tilstedeværelse mv.?
Kunne du godt tænke dig, at få et par ekstra tip til, hvordan du kan arbejde med dig selv på yogamåtten?
Så skulle du tage og se denne video, hvor du får 5 tips til måder, du kan arbejde dybere med at sanse, mærke og komme i kontakt med dig selv på yogamåtten. Videoen varer ca. 20 min.
AKTUELT: Nyt online-kursus
3-TRINSMETODEN TIL AT SLUTTE FRED MED SVÆRE TANKER OG FØLELSER
Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.
Det skyldes udelukkende, at vi aldrig har lært det.
Her er kurset, der lærer dig en ny tilgang (3-trinsmetoden) og giver dig 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.
AKTUELT: Nyt online-kursus
3-TRINSMETODEN TIL AT SLUTTE FRED MED SVÆRE TANKER OG FØLELSER
Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.
Det skyldes udelukkende, at vi aldrig har lært det.
Her er kurset, der lærer dig en ny tilgang (3-trinsmetoden) og giver dig 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.
Test dig selv
HER FINDER DU TEST FOR MENTALE TRIVSEL, SØVN, DEPRESSION MED MERE
Det er faktisk sådan, at mange personer går rundt og mistrives mentalt – uden faktisk at være klar over, at sådan behøver det ikke at være. Er du i tvivl om, hvorvidt din tilstand kunne være behandlingskrævende, og om du behøver hjælp for depression, angst eller anden problematik, så kan du teste dig selv her.
De test, du finder her, kan nemlig være med til at give dig en indikation af, hvordan din mentale sundhed er lige nu.
Men husk: test kan aldrig erstatte en klinisk vurdering hos en læge, så hvis du er alvorligt bekymret for din mentale tilstand, bør du altid søge læge.
Yoga mod stress
FIND RO OG BALANCE
Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.
Hvad andre siger om YogaCura
Jeg bruger Yogacura, da den restorative del og især yin yogaen er med til, at jeg genfinder ro og balance. Jeg har dyrket yoga længe – men det er først hos YogaCura jeg har lært, hvor vigtig ligevægt og balance i kroppen er. Jeg bruger det meget. Hos YogaCura finder jeg noget af det, jeg har manglet på andre platforme. Undervisningen er stille og rolig, med super gode forklaringer og alternative stillinger. Super dygtig underviser. Jeg bruger online yoga, da det altid er tilgængeligt. Men ved at være hos YogaCura, får jeg anderledes og kvalificeret undervisning fremfor alle mulige Facebook og Youtube indslag, som måske ikke alle er lige valide.
Charlotte, medlem af Klub YogaCura
Jeg har været super glad for at være medlem af Klub Yogacura. Med coronasenfølger og stress, så har videoerne omkring mental sundhed hjulpet mig. Helle har lavet nemme videoer som er lige til at gå til og lade sig guide og alle kan være med. Absolut en anbefaling til andre.
Pia, Medlem af Klub YogaCura
Helles undervisning giver mig et kærkomment fokus på selvomsorg i en travl hverdag og er stressnedsættende. For mig har Helles undervisning gjort, at jeg søger til nogle af øvelserne, når kroppen/hjernen strejker. De dage, hvor det er svært at falde i søvn, bruger jeg 4-2-4-2 vejrtrækningen til at berolige mig selv. Så yogaværktøjerne virker i praksis blandt familieopgaverne og jobbets krav, som et skønt pusterum
Cecilie, Yogadeltager
Helle er en utrolig kompetent og behagelig yogalærer, som mestrer mange forskellige yoga ”arter”. Guider med stor ro, tydelighed og behagelig stemme, så man føler sig tryg og bare kan nyde. Vil til hver en tid give hende mine bedste anbefalinger. Haft stor glæde af hendes undervisning i mange år.
Jonna, Yogadeltager
Jeg har gennem 3 år, gået til yoga 2 gange om ugen hos Helle, hvilket har betydet en kæmpe forskel for mig. Helles undervisning er meget seriøs og veltilrettelagt. Der er store variationer i indholdet, så hele kroppen bliver ”brugt”. Helles seriøsitet afspejler sig i hendes undervisning, og hun skabe en ro og et mentalt velvære, der giver det bedste udbytte af yoga. Helles måde at være på, skaber tryghed og den fornødne ro til at udøve yoga. Helle har en behagelig, rolig stemme og signalerer ordentlighed i det, hun gør
Merete Ø , Yogadeltager
Yoga mod stress, angst og depression
YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED
At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yoga er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.
For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.
Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.
Yoga mod stress, depression og angst
YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED
At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yoga er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.
For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.
Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.
Helle Østermark Sørensen
SYGEPLEJERSKE, CERTIFICERET YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB
Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.
MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.
YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.
Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede virksomheden YogaCura med tilbud indenfor mental sundhed og yoga. I 2022 har jeg valgt kun at udbyde mine ydelser online.
Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger mine kurser og klasser på forskning, samt mine mange års erfaring som sygeplejerske i Psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.
Uddannelse
* Yin Yoga Teacher Training
* Certificeret yogalærer, Mindful Yoga
* Master of Integrated Health Science (MHSc)
* Kursus i Kognitive Behandlingsformer
* Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)
