Yoga, Mindfulness, Kognitiv Terapi
træn og styrk din mentale sundhed
helle østermark sørensen
Sygeplejerske, Yogalærer, Master i Sundhedsvidenskab
Tilmeld dig YogaCuras nyhedsbrev og få guiden “9 yogaøvelser for mental sundhed”
Hvordan er din mentale trivsel?
er du ok - eller er du...
- påvirket af mentale trivselsproblemer, som udbrændthed, stress, depression eller angst?
- træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?
- i tvivl om, hvad du selv kan gøre for at få det mentalt bedre?
Hvis Du har det sådan, så kig med her
Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, og vil gerne hjælpe dig med viden, vejledning og værktøjer (3V)
til at styrke og bevare din mentale sundhed og trivsel.
MENS DU SIKKER TRYGT HJEMME I DIN EGEN STUE
For her hos YogaCura kan du finde...
Klub YogaCura
din online klub for rolig, mindful og sansende yoga
Her kan du som medlem få adgang til masser af yoga-praksisser til din hverdag. I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation, hvor meget af indholdet er målrettet mentale sundheds- og trivselsproblemer.
Yogaplatformen “Klub YogaCura” er lige nu under opbygning.
Vil du have besked, når klubben åbner for tilmelding, så skriv dig op på ventelisten. Det er helt uforpligtende. Der er ingen købetvang
Yogaplatformen “Klub YogaCura” er lige nu under opbygning.
Vil du have besked, når klubben åbner for tilmelding, så skriv dig op på ventelisten. Det er helt uforpligtende. Der er ingen købetvang
Onlinekurser og -forløb
viden, værktøjer og vejledning (3V)
til bedre mental sundhed
Hop med på et af mine onlinekurser, hvor du kan få konkret viden, værktøjer og vejledning til, hvad du selv kan gøre for at forbedre din mentale sundhed og trivsel.
Her finder du både korte kurser og længere forløb – samt kurser, du tager alene og kursusforløb, hvor vi følges ad.
Kursus-platformen er under opbygning. Der er et par kurser på vej, som bliver lanceret efter sommerferien 2022, og en lang række kurser i støbeskeen, så hold øje med siden – eller skriv dig op til mit nyhedsbrev. Så får du direkte besked, når jeg lancerer nye kurser.
Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få...
9 yogaøvelser for mental sundhed
Et yoga-program, der kan hjælpe dig til indre ro og balance
Jeg har gennem 3 år, gået til yoga 2 gange om ugen hos Helle, hvilket har betydet en kæmpe forskel for mig. Helles undervisning er meget seriøs og veltilrettelagt. Der er store variationer i indholdet, så hele kroppen bliver ”brugt”. Helles seriøsitet afspejler sig i hendes undervisning, og hun skabe en ro og et mentalt velvære, der giver det bedste udbytte af yoga. Helles måde at være på, skaber tryghed og den fornødne ro til at udøve yoga. Helle har en behagelig, rolig stemme og signalerer ordentlighed i det, hun gør
Yoga hos Helle er det bedste, jeg har prøvet.
Skøn yoga, som alle kan deltage i. Der er plads til både nybegyndere, og øvede. Helt ned på jorden yoga. Du får det du kommer efter. OG ikke mindst er der plads til et godt grin ind imellem. Yoga kan nemlig, efter min mening, godt blive en anelse for alvorlig
Helles undervisning giver mig et kærkomment fokus på selvomsorg i en travl hverdag og er stressnedsættende. For mig har Helles undervisning gjort, at jeg søger til nogle af øvelserne, når kroppen/hjernen strejker. De dage, hvor det er svært at falde i søvn, bruger jeg 4-2-4-2 vejrtrækningen til at berolige mig selv. Så yogaværktøjerne virker i praksis blandt familieopgaverne og jobbets krav, som et skønt pusterum
Tidligere
Næste
Yoga : Medicin for krop og sind
Vidste du, at megen forskning har vist, at yoga kan afhjælpe, lindre og forebygge mentale sundhedsproblemer, som stress, depression og angst?
Det ser faktisk ud til, at dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, velbefindende, selvfølelse, mestrings-evne og livskvalitet. Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, depression og angst.
Helle Østermark Sørensen
Sygeplejerske, Certificeret Yogalærer, Master i Sundhedsvidenskab
Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.
MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.
YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.
Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede virksomheden YogaCura med tilbud indenfor mental sundhed og yoga.
I 2022 har jeg valgt kun at udbyde mine ydelser online.
Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger mine kurser og klasser på forskning, samt mine mange års erfaring som sygeplejerske i Psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.
Uddannelse
- 2019 : Yin Yoga Teacher Training
- 2018: Certificeret yogalærer, Mindful Yoga
- 2014: Master of Integrated Health Science (MHSc)
- 2012: Kursus i Kognitive Behandlingsformer
- 2003: Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)
Helle er en utrolig kompetent og behagelig yogalærer, som mestrer mange forskellige yoga ”arter”. Guider med stor ro, tydelighed og behagelig stemme, så man føler sig tryg og bare kan nyde. Vil til hver en tid give hende mine bedste anbefalinger. Haft stor glæde af hendes undervisning i mange år.
Jeg nyder Helles yogaundervisning. Det er et frirum, hvor alle kan deltage, øvet eller ej og få en masse ud af det. Det er med simple redskaber, så man kan koncentrere sig om yogaen og nyde den, fremfor at skulle bruge meget tid på at tilrettelægge hver øvelse med mange hjælpemidler. Det giver et langt bedre flow og en skøn, afslappet og fuldstændig fantastisk yogatime. Elsker det.
Tidligere
Næste