VELKOMMEN TIL YOGACURA
–
Online yogaterapi for bedre mental sundhed og trivsel
–
Hvordan er din mentale trivsel?
Er du påvirket af stress, depression, udbrændthed eller angst?
Er du træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?
Føler du dig begrænset fra at leve det liv, du gerne vil?
Har du svært ved at håndtere dine svære følelser og tanker?
Vil du gerne kunne gøre noget aktivt for at hjælpe dig selv – men ved ikke, hvad du kan gøre?
Hvis du har det sådan, så kan yogaterapi være den rigtige løsning for dig
NYT – NYT – NYT
Ny online medlemsklub åbner 1. september
–
Find indre ro og harmoni – og stop depression, angst og stress fra at kontrollere dit liv
Om lidt åbner MIN NYE onlineklub, som giver dig både yoga og effektive terapeutiske redskaber for mental sundhed samt den støtte og coaching, du har brug for.
–
Her får du meget mere end et typisk yoga-medlemskab
Klubben åbner 1. september 2024 med et brag af en åbningsfest. Se programmet for åbningsugen
Er du med fra start – venter dig også et særlig godt introduktionstilbud
YOGA FOR MENTAL SUNDHED HJEMME HOS DIG SELV
Terapeutisk yoga for stress, depression og angst
Den terapeutiske, rolige og mindful form for yoga, som YogaCura tilbyder, er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på online yoga sider.
Hos YogaCura er formålet nemlig at lære DIG at anvende yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) til bedre mental og følelsesmæssig sundhed. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.
Læs mere om yogaterapi med fokus på stress, angst og depression
Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan genoprette, styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.
Mit vigtigste fokus er at hjælpe dig til at finde de yoga-terapeutiske værktøjer, som netop kan hjælpe dig i din særlige situation. Lad mig være din rejseguide mod bedre mental trivsel gennem online yogaterapi.
DU KAN FÅ HJÆLP PÅ 2 MÅDER
(1) ONLINE KLUB FOR MENTAL SUNDHED
Velkommen til Klub YogaCura: En HELHEDSORIENTERET medlemsklub
Klubben til dig, der vil stoppe depression, angst og stress fra at kontrollere dit liv – og ønsker indre ro, harmoni og varig forandring.
–
Her lærer du at bruge yoga som et effektivt terapeutisk redskaber til bedre mental sundhed og trivsel.
–
I klubben finder du rolig, sansende online yoga for styrket mental sundhed og trivsel.
–
Få adgang i dag – og lav yoga hjemme hos dig selv
(2) ONLINE SAMTALETERAPI – EN TIL EN
Til dig, der har brug for individuel vejledning, rådgivning eller terapi
Du kan tale med mig hjemme fra dig selv – for det foregår online
Så du kan række ud til mig, hvis du har behov for flere samtaler/mere støtte end det, du modtager i det offentlige system ELLER venter på at komme i behandling hos psykiater eller psykolog.
Du kan også række ud, hvis du har specifikke mentale og følelsesmæssige problematikker, som du ønsker min hjælp til.
Uanset hvad, så tilbyder jeg altid en GRATIS 15 minutters online for-samtale – så vi sammen finder ud af, om vi er et godt match – og om du kan bruge mig.
DØRENE ER LIGE BLEVET ÅBNET
Det er nu muligt at tilmelde dig 8-ugers forløbet:
“Yoga-recepten for depression og angst”
💥 Tilmelding lukker igen 26. januar – så slå til nu ! Der er et begrænset antal pladser 💥
Forløbet er til dig, der ikke længere vil lade depression og angst kontrollere dit liv.
Tag kontrollen tilbage – og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier – også selvom du ikke har prøvet yoga før.
Du får støtte og vejledning hele vejen
Forløbet starter d. 29. januar 2024
ONLINE KURSER, FORLØB OG MEDLEMSKAB TIL MENTAL SUNDHED
Se, hvad YogaCura har på online hylderne
–
Er du nysgerrig efter mere – og vil se, hvad jeg ellers tilbyder? Alle øvrige produkter, som eksempelvis online kursus for bedre søvn, meditationspakker, yoga-forløb mv. kan du se på siden her
Yogavejen til lindring af depression og angst
KORT INTRODUKTIONS-KURSUS
Er du ny hos YogaCura – kan du starte her, og få en blid indføring i de effektive måder, yoga kan hjælpe til at mindske depression og angst. Opdag, hvordan du kan bruge yoga til bedre mentale sundhed og få et liv i balance!
Kr. 197,-
Yoga-recepten for depression og angst
8-UGERS FORLØB
Lad ikke længere depression og angst kontrollere dit liv. Tag kontrollen tilbage og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier – også selvom du ikke har prøvet yoga før. Du får støtte og vejledning hele vejen.
Dato for næste hold kommer snart
Kr. 2.497,- (eller betal i rater)
Online yogaklub
KLUB YOGACURA – MEDLEMSKAB
Investér i din mentale sundhed. Bliv medlem af klubben for rolig og mindful yoga, og få adgang til masser af yoga målrettet mental sundhed og trivsel.
I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation.
Kr. 127,- pr. måned
Helle Østermark Sørensen
SYGEPLEJERSKE, CERTIFICERET YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB
Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.
MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.
YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke og bevare min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.
Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede YogaCura med en mission om, at tilbyde en helhedsorienteret og yoga-terapeutisk tilgang til styrket mentale sundhed.
Al min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor er min undervisning dybt funderet i forskning, og mine mange års erfaring fra psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.
Uddannelse
* Yin Yoga Teacher Training
* Certificeret yogalærer, Mindful Yoga
* Master of Integrated Health Science (MHSc)
* Kursus i Kognitive Behandlingsformer
* Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)
Yogaterapi mod stress, angst og depression
YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED
At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yogaterapi er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.
For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.
Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.
FREE STUFF
Dette kan du få adgang til – uden det koster dig en krone
Kig ind på min side med ‘gratis ressourcer’, og find indhold, der ikke koster dig en krone.
Du kan f.ex. få adgang til en gratis yogaklasse for enten angst eller depression, få tips til en dybere yogapraksis og teste dig selv og din mentale sundhed.
Gennem meget af dette indhold, kan du få en fornemmelse af mig, min tilgang til yogaterapi og undervisning
Gå til siden med gratis ressourcer >>
Tjek evt. også min blog, hvor du kan læse og lære mere om forskellige temaer inden for yoga og mental sundhed
Hørt fra tidligere kunder
Jeg bruger Yogacura, da den restorative del og især yin yogaen er med til, at jeg genfinder ro og balance. Jeg har dyrket yoga længe – men det er først hos YogaCura jeg har lært, hvor vigtig ligevægt og balance i kroppen er. Jeg bruger det meget. Hos YogaCura finder jeg noget af det, jeg har manglet på andre platforme. Undervisningen er stille og rolig, med super gode forklaringer og alternative stillinger. Super dygtig underviser. Jeg bruger online yoga, da det altid er tilgængeligt. Men ved at være hos YogaCura, får jeg anderledes og kvalificeret undervisning fremfor alle mulige Facebook og Youtube indslag, som måske ikke alle er lige valide.
Charlotte, medlem af Klub YogaCura
Jeg har været super glad for at være medlem af Klub Yogacura. Med coronasenfølger og stress, så har videoerne omkring mental sundhed hjulpet mig. Helle har lavet nemme videoer som er lige til at gå til og lade sig guide og alle kan være med. Absolut en anbefaling til andre.
Pia, Medlem af Klub YogaCura
Helles undervisning giver mig et kærkomment fokus på selvomsorg i en travl hverdag og er stressnedsættende. For mig har Helles undervisning gjort, at jeg søger til nogle af øvelserne, når kroppen/hjernen strejker. De dage, hvor det er svært at falde i søvn, bruger jeg 4-2-4-2 vejrtrækningen til at berolige mig selv. Så yogaværktøjerne virker i praksis blandt familieopgaverne og jobbets krav, som et skønt pusterum
Cecilie, Yogadeltager
Helle er en utrolig kompetent og behagelig yogalærer, som mestrer mange forskellige yoga ”arter”. Guider med stor ro, tydelighed og behagelig stemme, så man føler sig tryg og bare kan nyde. Vil til hver en tid give hende mine bedste anbefalinger. Haft stor glæde af hendes undervisning i mange år.
Jonna, Yogadeltager
Jeg har gennem 3 år, gået til yoga 2 gange om ugen hos Helle, hvilket har betydet en kæmpe forskel for mig. Helles undervisning er meget seriøs og veltilrettelagt. Der er store variationer i indholdet, så hele kroppen bliver ”brugt”. Helles seriøsitet afspejler sig i hendes undervisning, og hun skabe en ro og et mentalt velvære, der giver det bedste udbytte af yoga. Helles måde at være på, skaber tryghed og den fornødne ro til at udøve yoga. Helle har en behagelig, rolig stemme og signalerer ordentlighed i det, hun gør
Merete Ø , Yogadeltager
LÆS BLOG-ARTIKLEN
5 myter om depression, du ikke skal tro på
Selvom depression er en af de mest almindelige psykiske lidelser i Danmark, eksisterer der stadig mange myter om lidelsen.
Det er ikke særlig heldigt, for sådanne misforståelser kan føre til stigmatisering og være en forhindring for, at personer med depression åbner op om deres situation eller søger den nødvendige hjælp og behandling.
I denne artikel udforskes og aflives nogle af de mest udbredte myter om depression.
POPULÆRT ONLINE KURSUS
3-trins metoden til at slutte fred med svære tanker og følelser
Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.
Og rigtig mange er plaget at tankemylder, overdreven bekymringstendens og et sind, der har svært ved at falde til ro. Det kan betyde, at du har svært ved at slappe af og sove, mister overblik og koncentration.
At vi har svært ved at håndtere tanker og følelser – skyldes udelukkende den grund, at vi aldrig har lært det.
På dette online kursus, lærer du en ny tilgang (3-trinsmetoden) og får også 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.
Test dig selv
FOR MENTALE MISTRIVSEL, ANGST, STRESS, DEPRESSION MED MERE
Det er faktisk sådan, at mange personer går rundt og mistrives mentalt – uden faktisk at være klar over, at sådan behøver det ikke at være. Er du i tvivl om, hvorvidt din tilstand kunne være behandlingskrævende, og om du behøver hjælp for depression, angst eller anden problematik, så kan du teste dig selv her.
De test, du finder her, kan nemlig være med til at give dig en indikation af, hvordan din mentale sundhed er lige nu.
Men husk: test kan aldrig erstatte en klinisk vurdering hos en læge, så hvis du er alvorligt bekymret for din mentale tilstand, bør du altid søge læge.
Yoga mod stress
FIND RO OG BALANCE
Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.
Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.
