YogaCura

Online yoga for mental sundhed

VELKOMMEN TIL YOGACURA

Stedet, hvor du kan lave online yoga for bedre mental sundhed og trivsel

Hvordan er din mentale trivsel?

Er du påvirket af stress, depression, udbrændthed eller angst?

Er du træt af at sidde på hænderne og vente på, at få det bedre?

Føler du dig begrænset fra at leve det liv, du gerne vil?

Er du i tvivl om, hvad du selv kan gøre for at få det bedre?

Vil du gerne kunne gøre noget aktivt for at hjælpe dig selv – men du ved bare ikke, hvad du kan gøre?

Hvis du har det sådan, så er du landet det rigtige sted

Hos YogaCura kan du nemlig lave online yoga mod stress, depression og angst

Den form for online yoga, du finder hos YogaCura er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på mange andre online yoga sider.

For her lærer du, hvordan yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) kan hjælpe DIG til at få det mentalt og følelsesmæssigt bedre. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at Yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.

Læs mere om yoga med fokus på stress, angst og depression

Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.

Lav online yoga  – mens du sidder trygt hjemme i din egen stue

Hos YogaCura kan du nemlig lave online yoga mod stress, depression og angst

Den form for online yoga, du finder hos YogaCura er anderledes og har et andet fokus, end den yoga, du typisk finder i fitnesscenteret eller på mange andre online yoga sider.

For her lærer du, hvordan yoga (og alle yogaens fantastiske redskaber) kan hjælpe DIG til at få det mentalt og følelsesmæssigt bedre. Og vidste du, at der faktisk er videnskabeligt bevis for, at Yoga virker og er effektiv mod stress, angst og depression – både alene og i kombination med anden behandling, som f.eks. medicin.

Læs mere om yoga med fokus på stress, angst og depression

Jeg hedder Helle Østermark Sørensen, er psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og specialist i mental sundhed og jeg vil gerne vise dig, hvordan yoga kan styrke og bevare DIN mentale sundhed og trivsel.

Lav online yoga  – mens du sidder trygt hjemme i din egen stue
START DET RIGTIGE STED

Hvordan du kommer i gang ! 

Hos YogaCura har vi flere forskellige tilbud på online hylderne, såsom medlemskab, kurser og pakker.

MEN jeg vil opfordre dig til at starte med 4-dages minikurset: 

”Yogavejen til lindring af depression og angst”

Næste kursus afholdes d. 8. til 11. januar 2024 – og det koster dig 0 kr. at deltage

Med kurset får du en blid indføring i de 4 effektive måder, yoga kan bidrage til at håndtere og mindske depression og angst.

Derigennem vil du opdage, hvordan og hvorfor du kan bruge yoga til mental lindring og bedre følelsesmæssig sundhed.

Du kan deltage på kurset, uanset om du har kendskab til yoga eller ej.

Tager du dette kursus først, har du meget bedre forudsætninger for, at lave yoga på en måde, der gavner dig mentalt og følelsesmæssigt – og er bedre udrustet til at deltage i YogaCuras øvrige kurser og tilbud.

Ved du allerede en masse om yoga og hvordan du praktiserer yoga for bedre mental sundhed – så kan du skippe introkurset og f.eks. blive medlem af Klub YogaCura, som giver dig adgang til en masse rolig og nærende online yoga. Du kan få 15% rabat på de første 3 måneder af medlemskabet, ved at tilmelde dig YogaCuras nyhedsbrev.

GØR NOGET GODT FOR DIG SELV – OG FOR ANDRE !

Slip julestress og tankemylder og støt samtidig et godt formål

Yoga-adventskalender 2023

Årets julekalender har fokus på dele ud:

* Du får 4 afstressende yogaklasser for indre ro og hjertevarme

* Depressionsforeningen og Angstforeningen får 50% af indtægten fra kalenderen

Læs mere, køb adgang og støt et godt formål

GØR NOGET GODT FOR DIG SELV – OG FOR ANDRE !

Slip julestress og tankemylder og støt samtidig et godt formål

Yoga-adventskalender 2023

Årets julekalender har fokus på dele ud:

* Du får 4 afstressende yogaklasser for indre ro og hjertevarme

* Depressionsforeningen og Angstforeningen får 50% af indtægten fra kalenderen

Læs mere, køb adgang og støt et godt formål

Find hvad du søger

Se, hvad YogaCura har på online hylderne

Minikurset: Yogavejen til lindring af depression og angst

4-dages minikursus

Er du ny hos YogaCura – så start med dette kursus, hvor du får en blid indføring de 4 effektive måder, yoga kan bidrage til at håndtere og mindske depression og angst. Du vil opdage, hvorfor hvordan du bruger yoga til at styrke din mentale sundhed og får et liv i bedre balance!

Næste forløb: 8.-11. januar 2024

Det er gratis at deltage

Øvrige Onlinekurser

FLERE VÆRKTØJER TIL BEDRE MENTAL SUNDHED

Hop med på et af mine onlinekurser, og få konkret viden, værktøjer og vejledning til, hvad du selv kan gøre for at forbedre din mentale sundhed og trivsel.

Her finder du både korte kurser og længere forløb – samt kurser, du tager alene og kursusforløb, hvor vi følges ad

Online yogaklub

BLIV MEDLEM AF KLUB YOGACURA

Investér i din mentale sundhed. Bliv medlem af online klubben for rolig og mindful yoga, hvor du får adgang til masser af yoga målrettet mental sundhed og trivsel.

I Klub YogaCura finder du et stadig voksende bibliotek af videoer med rolig, sansende yoga, mindfulness, åndedrætsøvelser og meditation.

FÅ ADGANG TIL WEBINARET:

Hvorfor Yoga virker mod stress, angst og depression

I dette webinar kan jeg næsten love dig, at du får en AHA-oplevelse – og en ny indsigt i, hvorfor yoga er en velegnet metode til at styrke mental sundhed samt lindre og afhjælpe stress, angst og depression.

Derudover vil du formodentlig også opnå en bredere forståelse af, hvad yoga er – og kan ! For vidste du, at yoga er en træningsform for både krop og sind? Vidste du også, at rolige og meditative former for yoga er særdeles anvendelig mod mentale sundhedsproblematikker?

Og det er ikke noget, jeg finder på. Der er megen forskning, der har påvist det. Alt det og mere til – kan du høre om i webinaret.

FÅ ADGANG TIL WEBINARET:

Hvorfor Yoga virker mod stress, angst og depression

I dette webinar kan jeg næsten love dig, at du får en AHA-oplevelse – og en ny indsigt i, hvorfor yoga er en velegnet metode til at styrke mental sundhed samt lindre og afhjælpe stress, angst og depression.

Derudover vil du formodentlig også opnå en bredere forståelse af, hvad yoga er – og kan ! For vidste du, at yoga er en træningsform for både krop og sind? Vidste du også, at rolige og meditative former for yoga er særdeles anvendelig mod mentale sundhedsproblematikker?

Og det er ikke noget, jeg finder på. Der er megen forskning, der har påvist det. Alt det og mere til – kan du høre om i webinaret.

FÅ ADGANG TIL VIDEOEN

5 tips til en dybere yogapraksis

Vil du gerne i bedre kontakt med dig selv med yoga?

Er du super tilfreds med din yogapraksis, som den er nu – eller kunne du godt tænke dig at komme lidt dybere og i bedre kontakt med dig selv? 🤔

Er det primært de fysiske stillinger, du fokuserer på, når du dyrker yoga – eller har du også fokus på sansning, dit åndedræt, mindful tilstedeværelse mv.?

Kunne du godt tænke dig, at få et par ekstra tip til, hvordan du kan arbejde med dig selv på yogamåtten?

Så skulle du tage og se denne video, hvor du får 5 tips til måder, du kan arbejde dybere med at sanse, mærke og komme i kontakt med dig selv på yogamåtten. Videoen varer ca. 20 min.

AKTUELT: Nyt online-kursus

3-TRINSMETODEN TIL AT SLUTTE FRED MED SVÆRE TANKER OG FØLELSER

Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.

Det skyldes udelukkende, at vi aldrig har lært det.

Her er kurset, der lærer dig en ny tilgang (3-trinsmetoden) og giver dig 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.

AKTUELT: Nyt online-kursus

3-TRINSMETODEN TIL AT SLUTTE FRED MED SVÆRE TANKER OG FØLELSER

Mange af os, oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.

Det skyldes udelukkende, at vi aldrig har lært det.

Her er kurset, der lærer dig en ny tilgang (3-trinsmetoden) og giver dig 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.

Test dig selv

HER FINDER DU TEST FOR MENTALE TRIVSEL, SØVN, DEPRESSION MED MERE

Det er faktisk sådan, at mange personer går rundt og mistrives mentalt – uden faktisk at være klar over, at sådan behøver det ikke at være. Er du i tvivl om, hvorvidt din tilstand kunne være behandlingskrævende, og om du behøver hjælp for depression, angst eller anden problematik, så kan du teste dig selv her.

De test, du finder her, kan nemlig være med til at give dig en indikation af, hvordan din mentale sundhed er lige nu.

Men husk: test kan aldrig erstatte en klinisk vurdering hos en læge, så hvis du er alvorligt bekymret for din mentale tilstand, bør du altid søge læge.

Yoga mod stress

FIND RO OG BALANCE

Forskning viser, at yoga er en effektfuld metode til at afhjælpe stress. Yoga kan nemlig hjælpe dig til indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress.

Hvad andre siger om YogaCura

Yoga mod stress, angst og depression

YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED

At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yoga er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.

For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.

Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.

Yoga mod stress, depression og angst

YOGA ER GULD VÆRD FOR DIN MENTALE SUNDHED

At yoga virker er ikke bare min påstand. Der er masser af forskning, der viser, at yoga er en effektfuld metode til både at afhjælpe, lindre og forebygge stress, angst, depression og meget andet.

For dyrker du yoga regelmæssigt, så virker det positivt på din mentale sundhed, bl.a. ved at styrke din robusthed, skabe indre mental ro og balance, bedre søvn, mindre stress og smerte, øget velvære, energi og overskud, større selvbevidsthed og en stærkere forbindelse mellem krop og sind.

Af de grunde, er yoga et drøn-godt supplement til behandling af særligt stress, angst og depression. Her hos YogaCura kan du netop dyrke den form for rolige, sansende og mindfulde yoga online, som forskning har vist er bedst mod stress, angst og depression.

Harvard Health Publishing har udgivet en nyere artikel netop om yoga for bedre mental sundhed.

Helle Østermark Sørensen

SYGEPLEJERSKE, CERTIFICERET YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB

Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.

MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.

YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.

Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. I 2019 tog jeg springet og startede virksomheden YogaCura med tilbud indenfor mental sundhed og yoga. I 2022 har jeg valgt kun at udbyde mine ydelser online.

Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger mine kurser og klasser på forskning, samt mine mange års erfaring som sygeplejerske i Psykiatrien. Og fordi, jeg kender til de særlige udfordringer, som personer med hhv. stress, depression og angst har, er jeg i stand til at skræddersy mine forløb og kurser til lige nøjagtig de udfordringer.

Uddannelse

* Yin Yoga Teacher Training

* Certificeret yogalærer, Mindful Yoga

* Master of Integrated Health Science (MHSc)

* Kursus i Kognitive Behandlingsformer

* Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)