Her skal du ikke præstere, men sanse og mærke dig selv. Det er vigtigere at du er nærværende tilstede, fremfor at kan gøre en helt masse.
Det handler ikke om, hvordan en bestemt stilling ser ud, men meget mere om, hvordan den føles lige netop for dig.
Her arbejder du både med din krop og dit sind, da de er uløseligt forbundet og påvirker hinanden gensidigt.
Et stadigt voksende yogabibliotek med både korte og længere videoer. Den yoga du finder her er al sammen rolig og mindful, og er bl.a. Hatha Yoga, Yin Yoga, åndedrætsøvelser, mindfulness og meditationsøvelser
Du får adgang til den lukkede facebook-gruppe “Yoga for Mental Sundhed”, hvor du kan finde fællesskab med andre, der har samme interesse for yoga og mental sundhed som dig. I gruppen finder også mere viden og flere øvelser.
I alle yogavideoerne vil du få en grunding guidning til øvelserne. Det er nemlig vigtigt for mig, at alle kan være med. Du finder også selvstændige klasser for nybegyndere, samt et omfattende øvelses-bibliotek.
Jeg, Helle Østermark Sørensen, vil være din underviser i Klub YogaCura. Jeg er erfaren sygeplejerske og yogalærer med speciale i mental sundhed og sygdom – og jeg har SÅ meget på hjertet, som jeg gerne vil give videre til dig
Gennem mange år som sygeplejerske i psykiatrien, er det tydeligt for mig, at der i vores del af verden er et ufatteligt stort behov for træning med fokus på mental balance og sundhed. Yoga er et fantastisk redskab til genoprette og styrke mental trivsel.
Al min undervisning baserer sig på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder – og derfor holder jeg mig opdateret omkring ny viden og forskning indenfor mental sundhed og yoga.
Kr. 95,- pr. måned.
betal halv- eller helårligt
Betal halvårligt : Kr. 485,- (spar 15%)
Betal helårligt : Kr. 855,- (spar 25%)
Når du bliver medlem har du straks adgang til hele videobiblioteket. Du kan enten vælge at betale pr. måned, halvårligt eller helårligt. Du kan også til enhver tid afmelde dit medlemskab igen. Jeg ønsker, at du kun skal være her, så længe det giver mening for dig.
Ja, det kan du sagtens. Det er også begynder-klasser, som du kan starte med for at få en grunding guidning til øvelserne. Du kan også finde et helt øvelses-bibliotek, hvor du får trin-for-trin guidning til de enkelte øvelser.
Din medlemside åbner i et internetbrowser, men du kan tilføje Klub YogaCura siden, som en genvej på din skærm, så du har hurtig og nem adgang til videoerne.
Du kan finde videoer med forskellige længde. De korteste er ca. 15 min og de længste 2 timer. Så mon ikke, du altid vil kunne finde en video, der passer til den dag og den tid, du har til rådighed.
Det vigtigste udstyr for at dyrke yoga, er DIG. Men derudover er en yogamåtte eller anden skridsikker måtte, det vigtigste at have. Udover det, så kommer du langt med tæpper og puder.
I nogle videoer bruger jeg også blokke, yogabælte og yogapølle, men undlad bare at investere i det, som det første. I stedet for blokke, kan du bruge et par tykke bøger, klodser etc. I stedet for et yogabælte, kan du bruge et almindeligt bælte eller tørklæde. I stedet for en yogapølle kan du bruge en sofahynde eller 3-4 tæpper rullet stramt sammen.
I alle videoerne underviser jeg i rolig og mindful yoga. I nogle vil det primært være aktiv Hatha Yoga, og i andre mere passiv Yin Yoga. Dog kombinerer jeg ofte de 2 retninger.