Invester i din mentale sundhed
Bliv medlem af Klub YogaCura
dyrk yoga, som passer til dit humør
KLUB YOGAcURA
Sæt tempoet ned og styrk din mentale sundhed
DIT ONLINE klub fOR ROLIG, NÆRVÆRENDE OG MINDFUL YOGA
Hos Klub YogaCura er du fri til at mærke dig selv,
Kender du det?
du vil gerne dyrke yoga for din mental sundhed, men...
- mangler energi, tid og/eller overskud til at komme ud af døren til yoga
- trives ikke i større grupper sammen med mange mennesker
- synes, det er for dyrt og tidskrævende at møde op til fysiske yogaklasser
- har svært ved at finde ro og mærke dig selv sammen med andre
- har ikke fundet et passende hold på de tidspunkter, hvor du kan
- er bange for, at du ikke kan deltage på de fysiske yogahold på grund af dine udfordringer
Hvis du kender det - så har jeg en god nyhed til dig
for jeg har nemlig skabt en online yogaklub netop for dig
i Klub YogaCura kan du dyrke yoga for DIN mental sundhed hjemme i DINE trygge rammer, tilpasset DIT humør og mentale dagsform.
Her finder du videoer med rolig, sansende og mindful yoga, som netop er den yogaform (ifølge forskning), der er mest effektiv til lindring af mentale sundhedsproblemer og styrke mental trivsel.
For i Klub YogaCura er der nemlig fokus på
Sansning fremfor præstation
Her skal du ikke præstere, men sanse og mærke dig selv. Det er vigtigere at du er nærværende tilstede, fremfor at kan gøre en helt masse.
langsommelighed fremfor fart
At sætte tempoet ned gavner dit nervesystem, fordi hjernen får tid til at indarbejde alle input og sansninger. Et rolige tempo gør også, at du har tid til at mærke sindets respons på øvelserne.
funktion fremfor æstetik
Det handler ikke om, hvordan en bestemt stilling ser ud, men meget mere om, hvordan den føles lige netop for dig.
træning af det hele menneske
Her arbejder du både med din krop og dit sind, da de er uløseligt forbundet og påvirker hinanden gensidigt.
lav yoga sammen med mig
Klub YogaCura er særligt til dig, der
- helst vil lave yoga hjemme i trygge omgivelser
- ønsker at balancere og styrke din mentale trivsel
- ikke trives i større grupper
- har brug for at sætte tempoet ned og mærke dig selv
- oplever stress, depression, angst eller lignende
- gerne vil spare tid og penge på din yogapraksis
- gerne vil dyrke yoga, når det passer dig – og hvor det passer dig
- bare godt kan lide en rolig og nærværende form for yoga
Er du mest interesseret i højt tempo, fedtforbrænding, pulstræning, fitness-orienteret yoga
eller at opnå et bestemt kropsideal, er Klub YogaCura nok ikke stedet for dig.
Du får alt dette som medlem af Klub YogaCura
en varieret video-bibliotek
Et stadigt voksende yogabibliotek med både korte og længere videoer. Den yoga du finder her er al sammen rolig og mindful, og er bl.a. Hatha Yoga, Yin Yoga, åndedrætsøvelser, mindfulness og meditationsøvelser
medlemskab af lukket facebook-gruppe
Du får adgang til den lukkede facebook-gruppe “Yoga for Mental Sundhed”, hvor du kan finde fællesskab med andre, der har samme interesse for yoga og mental sundhed som dig. I gruppen finder også mere viden og flere øvelser.
grunding guidning
I alle yogavideoerne vil du få en grunding guidning til øvelserne. Det er nemlig vigtigt for mig, at alle kan være med. Du finder også selvstændige klasser for nybegyndere, samt et omfattende øvelses-bibliotek.
kompentent og engageret underviser
Jeg, Helle Østermark Sørensen, vil være din underviser i Klub YogaCura. Jeg er erfaren sygeplejerske og yogalærer med speciale i mental sundhed og sygdom – og jeg har SÅ meget på hjertet, som jeg gerne vil give videre til dig
Vil du høre det fra andre end mig?
så Hør, hvad andre af mine skønne deltagere siger
”Helles undervisning giver mig et kærkomment fokus på selvomsorg i en travl hverdag og er stressnedsættende. For mig har Helles undervisning gjort, at jeg søger til nogle af øvelserne, når kroppen/hjernen strejker. De dage, hvor det er svært at falde i søvn, bruger jeg 4-2-4-2 vejrtrækningen til at berolige mig selv. Så yogaværktøjerne virker i praksis blandt familie-opgaverne og jobbets krav, som et skønt pusterum” - Kvinde, anonym
”Jeg har gennem 3 år, dyrket yoga hos Helle, hvilket har betydet en kæmpe forskel for mig. Helles undervisning er seriøs og veltilrettelagt. Der er variationer i indholdet, der gør at hele kroppen bliver ”brugt”. Helles seriøsitet afspejler sig i hendes undervisning, og hun skaber en ro og et mentalt velvære, der giver det bedste udbytte af yoga. Helles måde at være på, skaber tryghed og den fornødne ro til at udøve yoga. Helle har en behagelig, rolig stemme og signalerer ordentlighed i det, hun gør” - Merete Ø
”Jeg nyder Helles yogaundervisning. Det er et frirum, hvor alle kan deltage, øvet eller ej og få en masse ud af det. Det er med simple redskaber, så man kan koncentrere sig om yogaen og nyde den, fremfor at skulle bruge meget tid på at tilrettelægge hver øvelse med mange hjælpemidler. Det giver et langt bedre flow og en skøn, afslappet og fuldstændig fantastisk yogatime. Elsker det” - Charlotte R
Og tro mig, når jeg siger
At når du laver disse yogaklasser jævnligt, vil du
- blive i stand til at tage bedre vare på dig selv og dit sind
- få bedre kontakt til dig selv og dine grænser
- mærke større mentalt overskud, energi og frihed
- opleve mere indre ro og balance
- få mere omsorg for dig selv og en bedre selvfølelse
- komme til at sove langt bedre
Det er mig, der underviser
Helle østermark Sørensen,
Sygeplejerske, Yogalærer og Master i Sundhedsvidenskab
Gennem mange år som sygeplejerske i psykiatrien, er det tydeligt for mig, at der i vores del af verden er et ufatteligt stort behov for træning med fokus på mental balance og sundhed. Yoga er et fantastisk redskab til genoprette og styrke mental trivsel.
Al min undervisning baserer sig på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder – og derfor holder jeg mig opdateret omkring ny viden og forskning indenfor mental sundhed og yoga.
Din investering i din mentale sundhed og...
øjeblikkelig adgang til hele yogabiblioteket er
Kr. 95,- pr. måned.
For den pris kan du dyrke al den yoga, du vil og orker, når du vil og hvor du vil.
Det svarer ca. til prisen for en enkelt real-life yogaklasse (hos de allerbilligste udbydere) !!
Det er vigtigt for mig, at du kun er medlem, så længe det giver mening for dig.
Derfor er der ingen binding, og du kan til enhver tid melde dig ud af Klub YogaCura igen.
betal halv- eller helårligt
Og spar penge !
Betal halvårligt : Kr. 485,- (spar 15%)
Betal helårligt : Kr. 855,- (spar 25%)
Men faktisk har jeg et SOMMER-TILBUD til dig:
For jeg vil tilbyde dig medlemskab af Klub YogaCura til kr. 29 pr. måned i både juni og juli måned.
Pr. 1. august stiger prisen igen til 95,- kr. pr. måned.
Dage
Timer
Minutter
Sekunder
Tilmeld dig nu og vær i gang om 10 minutter
så find bare din måtte frem
Efter din tilmelding, får du adgang til hele videobiblioteket med det samme.
Du får et login til din medlemsside. Når du er logget ind, kan du vælge mellem alle de forskellige videoer, der har forskellig længde og fokus.
Det eneste, du har brug for derhjemme for at komme i gang, er en måtte, lidt gulvplads og en internetforbindelse.
Videoerne kan tilgås både online – men også downloades, hvis du skal i sommerhus med dårlig internetforbindelse
Stadig i tvivl, om du skal være med?
Så prøv en af mine gratis videoer her
Ofte stillede spørgsmål
Har du også nogen spørgsmål?
Så se, hvad andre har spurgt om? Måske du finder svar på dine spørgsmål her.
Hvis du ikke gør, så skriv endelig til mig på mail@yogacura.dk
Når du bliver medlem har du straks adgang til hele videobiblioteket. Du kan enten vælge at betale pr. måned, halvårligt eller helårligt. Du kan også til enhver tid afmelde dit medlemskab igen. Jeg ønsker, at du kun skal være her, så længe det giver mening for dig.
Ja, det kan du sagtens. Det er også begynder-klasser, som du kan starte med for at få en grunding guidning til øvelserne. Du kan også finde et helt øvelses-bibliotek, hvor du får trin-for-trin guidning til de enkelte øvelser.
Din medlemside åbner i et internetbrowser, men du kan tilføje Klub YogaCura siden, som en genvej på din skærm, så du har hurtig og nem adgang til videoerne.
Du kan finde videoer med forskellige længde. De korteste er ca. 15 min og de længste 2 timer. Så mon ikke, du altid vil kunne finde en video, der passer til den dag og den tid, du har til rådighed.
Det vigtigste udstyr for at dyrke yoga, er DIG. Men derudover er en yogamåtte eller anden skridsikker måtte, det vigtigste at have. Udover det, så kommer du langt med tæpper og puder.
I nogle videoer bruger jeg også blokke, yogabælte og yogapølle, men undlad bare at investere i det, som det første. I stedet for blokke, kan du bruge et par tykke bøger, klodser etc. I stedet for et yogabælte, kan du bruge et almindeligt bælte eller tørklæde. I stedet for en yogapølle kan du bruge en sofahynde eller 3-4 tæpper rullet stramt sammen.
I alle videoerne underviser jeg i rolig og mindful yoga. I nogle vil det primært være aktiv Hatha Yoga, og i andre mere passiv Yin Yoga. Dog kombinerer jeg ofte de 2 retninger.