4-dages online mini-kursus
Yogavejen til lindring af depression og angst
Næste forløb: 8.-11. januar 2024
Du kan gøre noget selv for at få det bedre – og yoga giver dig redskaberne
Er du ramt af depression og/eller angst og leder efter en måde, du kan hjælpe dig selv på?
Kan du sætte dig ind i de frustrationer, der opstår:
- når du har prøvet forskellige behandlingsmetoder, og de ikke virker hurtigt eller godt nok
- når du ikke ved, hvordan du aktivt kan hjælpe dig selv
- når du har en følelse af, at sidde fast og ikke rigtig komme nogen vegne
- når du bliver ved med at gentage nogle vaner og mønstre, der ikke gør dig noget godt
- når du ikke har energi og overskud til at tage dig af dig selv
Er det frustrationer, du kender? Så læs lige videre.
Du kan nemlig aktivt selv gøre noget for at få det bedre
Forestil dig at have et virkningsfuldt værktøj til din rådighed, som kan hjælpe dig med at genvinde håbet og tage hånd om din mentale trivsel.
Dette værktøj er Yoga – og det vil jeg gerne introducere dig til på minikurset her.
Så hvis du er klar til at tage ansvar for din egen mentale sundhed, og gerne vil introduceres til sunde strategier til at håndtere dine symptomer, svære tanker og følelser – så er kurset her til dig.
Minikurset foregår over 4 dage, med undervisning og øvelser HVER DAG (både LIVE og optaget). I løbet af dagene, vil du opdage, hvorfor og hvordan yoga kan hjælpe DIG til bedre mentale balance.
Er du klar til at taget det første skridt ned af yogavejen?
Dette yoga-kursus giver dig et nyt perspektiv
For vi har specifikt fokus på bedre mental trivsel og balance !
I modsætning til andre kurser, som introducerer til yoga, giver minikurset “Yoga-vejen til lindring af depression og angst” en grundig introduktion til at bruge yoga som et stærkt værktøj til at styrke din mental sundhed.
I minikurset får du hver dag:
- Undervisning; der giver dig forståelse for, hvordan og hvorfor yoga kan hjælpe og styrke din mental sundhed og trivsel
- Video med yoga, meditation og åndedræt; der viser dig, hvordan du bruger yoga på måde, der afhjælper mistrivsel og fremmer indre ro og sindsligevægt.
- LIVE interaktive sessioner; med undervisning samt tid til spørgsmål, der foregår i en lukket gruppe med de øvrige deltagere.
Med dette mix af vejledning, viden og værktøjer får du en god introduktion til og forståelse af, hvordan og hvorfor yoga hjælper til at styrke din mentale balance.
Det er mig, der guider dig igennem minikurset
Sygeplejerske, Yogalærer, Specialist i mental sygdom og sundhed
Mit navn er Helle Østermark Sørensen, og jeg er en erfaren psykiatrisk sygeplejerske og yogalærer med en stor passion for mental sundhed og trivsel.
I årenes løb har jeg set, hvordan yoga kan bidrage til lindring og bedring hos personer med mental mistrivsel eller udfordringer, som depression og angst.
Med min ekspertise inden for både psykiatrisk behandling og yoga er jeg begejstret for at kunne vise og vejlede dig i dette (måske første) skridt på din rejse mod mental bedring og trivsel
Yoga bruger flere veje til heling
Yoga giver os nemlig redskaber til at arbejde med BÅDE kroppen og sindet
Det betyder, at der er flere veje til at arbejde med mentale ubalancer, som depression og angst.
Yoga giver dig mulighed for at arbejde med din krop gennem fysiske øvelser og vejrtrækning.
Samtidig hjælper det dig med at forstå og forbedre dit forhold til dine tanker og følelser gennem meditation og etiske livsprincipper.
Faktisk viser forskning, at det giver bedre resultater at kombinere både kropslige og mentale tilgange i behandlingen af depression og angst.
Vil du gerne lære mere – og stifte bekendtskab med disse yogaveje til heling – så kom og vær sammen med mig til januar 2024.
Genvind troen på, at du kan få det bedre !
Hvis du deltager på minikurset, vil du:
- Opdage yogas potentiale for mental sundhed – og hvordan yoga effektivt kan supplere de traditionel behandlinger for depression og angst og forbedre dit mentale velvære markant.
- Forstå videnskaben bag yoga – og få indsigt i de principper, der gør yoga til en effektiv terapeutisk praksis for depression og angst.
- Få fornyet håb og handlekraft – ved at se, hvordan du kan få det bedre og leve et tilfredsstillende liv ved at indarbejde yoga i din rejse mod bedre mentale sundhed.
- Få tilgængelige og praktiske værktøjer – og blive introduceret til teknikker og øvelser, som du kan integrere i din dagligdag.
Sådan foregår kurset
ALT UNDERVISNING FOREGÅR ONLINE
”Yoga-vejen til lindring af depression og angst” er et tidsafgrænset minikursus, der strækker sig over fire dage. Næste forløb afholdes mandag d. 8. januar til torsdag d. 11. januar 2024
Der vil være LIVE undervisning hver dag – og du får tilmed også adgang til optage videomateriale hver dag.
Du kan være med hjemmefra din stue – og det eneste, du behøver er tid, en yoga/træningsmåtte, en internetforbindelse og en lyst til at opdage en ny vej til bedre mental trivsel
Kurset er indrettet på en måde, der hjælper dig til at mærke, erfare og forstå, hvordan yoga kan hjælpe dig i retning mod bedre mental sundhed.
Du har adgang til kursus-materialet i et helt år fra købsdato, så du kan se det igen lige så tit, du har lyst, tid og behov
Tag dette skridt mod et liv i bedre balance
Bliv introduceret til yoga-redskaber, som kan hjælpe dig til håndtering af depression og angst
Du kan komme med på minikurset for 0 kr.
Næste forløb foregår d. 8.-11. januar 2024 – og du kan nu forhåndstilmelde dig til dette forløb.
Tilmelding lukker d. 3. januar. Så gå ikke glip af denne mulighed for at arbejde med dig selv og din mentale sundhed.
Vær med – selvom du ikke har prøvet yoga før 💕
Dette minikursus er både til begyndere og dem der har prøvet yoga før.
Fokus er ikke på at lave svære stillinger, stå på hovedet eller gå i split – men på hvordan du rolig og blidt bruger enkle redskaber fra yogaens verden til at håndtere depression og angst.
Så nu kan du:
Tilmelde dig og glæde dig til at dykke ned i, hvordan yoga kan hjælpe dig til bedre mental sundhed.
Så tag det første skridt i dag mod et liv i bedre følelsesmæssig balance, større modstandsdygtighed og handlekraft.
Jeg glæder mig til at være sammen med dig på denne rejse.
