Få 3-trinsmetoden til at slutte fred med svære tanker og følelser
Her er kurset, der lærer dig en ny tilgang og 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense tanker og følelser.
Har du nogen gange vanskeligt ved at håndtere intense tanker og følelser?
Hvis du har, er du ikke alene.
Mange af os oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense eller påtrængende tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.
- fordi vi simpelthen ALDRIG har lært det
Derfor får tanker og følelser ofte uforholdsvis stor magt og indflydelse på vores liv.
Dette kursus er til dig, der kan svare ‘ja’ til ét eller flere af disse spørgsmål
- Fylder dine tanker og følelser uforholdsvis meget?
- Er du frustreret over, at det særligt er dine tanker og følelser, der styrer dit liv?
- Er du træt af tankemylder eller at overtænke alting?
- Oplever du ofte at skulle kæmpe med dine tanker og følelser?
- Er det svært for dig at holde ud at mærke dine følelser?
- Oplever du følelses- og tankemæssigt kaos indeni meget af tiden?
Det behøver ikke at være sådan – der findes en anden og mere brugbar måde
3-trins-metoden til at slutte fred med svære tanker og følelser
For faktisk kan du – ved hjælp af kurset her – lære at håndtere intense og påtrængende tanker og følelser på en måde, der giver dig mere ro i hovedet og fred i sindet.
Kurset giver dig 3-trins-metoden til en ny måde at anskue og håndtere tanker og følelser på.
Og du lærer også 11 konkrete teknikker (åndedræt, refleksion, meditation, mindfulness), som hjælper dig til at være med tanker og følelser på en langt mere hensigtsmæssig måde end at kæmpe med dem.
Dette får du adgang til
Og du har faktisk adgang i hele 3 år
Kapitel 1: Forstå dine tanker og følelser
Se, hvorfor du ikke nødvendigvis behøver at tro på eller handle på dine tanker og følelser
Se tanker og følelser for, hvad de i virkeligheden er. Har du også lært disse misforståelser om tanker og følelser?
Kapitel 2: Mød 3-trinsmetoden
Bliv klar over, at du faktisk ikke behøver at kæmpe så meget med dine tanker og følelser
3 trin til en ny måde at være med tanker og følelser på!
- Trin 1: At undlade at identificere sig med tanker og følelser
- Trin 2: At rumme tanker og følelser – uden bedømmelse
- Trin 3: At træne selvomsorg og positive følelser
Kapitel 3: Værsgo' - 11 teknikker til håndtering af svære tanker og følelser
Opnå en mere rolig, balanceret og kærlig måde at være med dine tanker og følelser på.
Sådan bruger du de 11 teknikker:
- Teknik 1: Refleksion – Skab distance til tanker
- Teknik 2: Meditation – Neutral observation af tanker og følelser
- Teknik 3: Meditation – Navngivelse af tanker og følelser
- Teknik 4: Mindfulness – Fra tækning til sansning
- Teknik 5: Åndedrætsmeditation – Tæl dit åndedræt
- Teknik 6: Åndedrætsøvelse – Skab ro med dybe vejrtrækninger
- Teknik 7: Meditation – Mød de svære ting fra hjertet
- Teknik 8: Refleksion – Sætninger til at bevare ro og grounding
- Teknik 9: Refleksion med GLAD-teknikken for taknemmelighed
- Teknik 10: Meditation – Omsorg for dig selv
- Teknik 11: Metta meditation – Kærlig venlighed for dig selv og andre
3-trinsmetoden hjælper dig til mindre kamp, mere frihed og til at…
- at fylde din mentale værktøjskasse med brugbare teknikker til at håndtere tanker og følelser
- at slutte fred med dine tanker og følelser
- indarbejde et nyt og mere nuanceret perspektiv på tanker og følelser
- mere overskud og frihed til at gøre de ting, du gerne vil gøre
- større tillid til, at du formår at håndtere dine udfordrende tanker og følelser, når de dukker op
Mit navn er Helle og det er mig, der underviser
JEG ER SYGEPLEJERSKE, YOGALÆRER, MASTER I SUNDHEDSVIDENSKAB OG HAR LANG ERFARING MED MENTAL SUNDHED OG SYGDOM
Som sygeplejeske i Psykiatrien gennem 16 år, har jeg mødt og hjulpet mange mennesker, som har været udfordret på tanke- og følelseslivet. Jeg har erhvervet mig masser af redskaber til håndtering af tanker og følelser gennem kurser og selv-fordybelse i yogafilosofi, kognitiv terapi, metakognitiv terapi og mindfulness gennem mit arbejdsliv. Du kan derfor trygt stole på, at jeg nok skal guide dig sikkert igennem kurset her. Og har du spørgsmål før/under/efter kurset, kan du altid kontakte mig.
Når du har været igennem kurset er jeg sikker på, at du …
- kan mærke en ændring i måden, du forholder dig til dine tanker og følelser på
- fornemmer en større ro i hovedet og mere fred i sindet
- ved, hvad du skal gøre, når de intense følelser og tanker presser sig på
OG JEG GIVER OGSÅ TILFREDSHEDSGARANTI
Så hvis du af den ene eller anden grund ikke er tilfreds med kurset, så kan du få alle pengene tilbage inden for 30 dage efter købet.
Sådan foregår kurset
PÅ DIN SKÆRM, NÅR DET PASSER DIG
Al kursus-aktiviteten foregår online, så du kan sidde trygt hjemme i din egen stue og følge med. Det eneste, du behøver er tid og en internetforbindelse. Når du har investeret i kurset, og oprettet dig på kursus-portalen, har du adgang til al kursus-materialet med det samme – og kan tage det i dit eget tempo.
Du har fuld adgang til al materialet i kurset i HELE 3 år. Så i al den tid kan du vende tilbage til kurset lige så tit, du vil og har brug for det.
Din investering i mere ro i hoved og krop
med adgang til al materialet i hele 3 år
For blot 347 DKK, får du den viden og de redskaber, som kan hjælpe dig til at håndtere de svære tanker og følelser på en måde, der ikke vælter dig.
Så for relativ få kroner får du masser af værdi, og 11 konkrete teknikker, du kan bruge igen og igen.
Jeg kan fortælle meget mere…
MEN DU VIL MÅSKE HELLERE HØRE, HVAD TIDLIGERE KURSISTER HAR SAGT?
“Jeg har prøvet kurset og det kom bag på mig, hvor meget det ændrede for mig.
Det hjalp mig meget, at jeg fik et nyt perspektiv på, hvad tanker og følelser er – og forstå, at de ikke behøver at styre mit liv.”
Jeanette, Kursist, 3-trinsmetoden
“Jeg var virkelig glad for teknikkerne, jeg lærte i kurset og har fundet mine 3 favoritter, som jeg bruger igen og igen. Jeg kan rigtig godt lide, at kurset var online og at jeg kunne tage det i mit eget tempo”
