FÅ METODEN, DER HJÆLPER DIG TIL AT SOVE HELE NATTEN
Vink Farvel til Søvnløse Nætter – et kursus til dig med søvnproblemer
Har du hyppige søvnproblemer – og ønsker du at kunne sove bedre?
SÅ ER DU LANDET DET RIGTIGE STED
På dette online-kursus kan du lære, hvad du selv kan gøre for at forbedre din søvn, så du kommer til at sove hele natten og slipper for irriterende søvnproblemer.
Kan du genkende dette?
Du ligger og vender og drejer dig, og har svært ved at finde ro og falde i søvn
Du vågner om natten, og har svært ved at falde i søvn igen
Din søvn er påvirket af stress, bekymringer eller tankemylder
Du vågner alt for tidligt, og kan ikke sove videre
Du er træt og uoplagt og må slæbe dig gennem dagen
Du melder dig nogen gange syg på grund af dårlig søvn
Du er kommet ind i en dårlig cyklus, hvor dine bekymringer om søvnen og dine søvnproblemer gensidigt forstærker hinanden
Kan du genkende det?
SÅ HAR JEG EN GOD NYHED TIL DIG
For med dette kursus vil du blive i stand til at lave de justeringer i din hverdag og aftenrutine, der kan give dig en bedre søvn.
Og nej – det er ikke let.
Men det kan lade sig gøre, hvis du er klar på at ændre på nogle ting.
I dette online-kursus kommer du til at lære om
Søvnens biologi og betydning for dit helbred
Hvilke ting, der fremmer og hæmmer din søvn.
Hvordan du vender en dårlig søvncyklus til en bedre
Yogaøvelser og -teknikker, der bidrager til bedre søvn
“Vink farvel til søvnløse nætter” er for dig, der ønsker:
At lære tips og tricks til, hvordan du kan sove bedre
At slippe af med at bekymre dig så meget om din søvn
At forstå, hvad der gør din søvn dårligere – og hvad, der gør den bedre
At lære konkrete teknikker til afspænding og ro, der kan hjælpe til bedre søvn
At have en trin-for-trin aftenrutine, der er nem at følge
Se her, hvad du får adgang til, når du har investeret i kurset
FASE 1 – LÆR, HVORFOR SØVNEN ER SÅ VIGTIG
I denne første fase får du viden om:
Om søvnens fysiologi og hvilke kropssystemer, der har betydning for søvnen
Hvordan den “normale” søvn forløber – og hvor på natten den vigtigst søvn findes
Søvnens betydning for dit helbred – psykisk og fysisk
Årsager til søvnløshed / søvnbesvær
FASE 2 – SÅDAN SKABER DU BEDRE FORHOLD FOR DIN SØVN
I denne fase lærer du bl.a.:
Hvordan du lærer hjernen at forbinde sengen med søvn igen
Hvordan du indretter dig, så du skaber de bedste forhold for din søvn
Hvordan du kan opnå bedre søvn ved at nuancere tanker og følelser
Hvorfor du kan bruge yoga til at opnå bedre søvn
FASE 3 – DIN NYE AFTEN-RUTINE OG YOGA FOR GOD SØVN
I denne fase får du:
En anbefalet aftenrutine – der hjælper til god søvn
Trin-for-trin guide til aften yogaprogrammet
Det fulde yogaprogram til download
DU FÅR OGSÅ EN ARBEJDSBOG
Den indeholder:
Arbejdsark til hver fase af kurset
Spørgsmål til refleksion ift. din søvnsituation
Spørgsmål, der hjælper dig til at tage beslutninger ift. din søvn
Sider til egne noter
SOM BONUS FÅR DU OGSÅ 3 “OLE LUKØJE-TEKNIKKER”
De består af 3 lydfiler, der kan hjælpe dig til ro og bedre søvn
Åndedrætsøvelse – Måneåndedrættet, 6 min
Mindful meditation – “Observér dine tanker”, 9 min.
Guidet kropsafspænding, 20 min.
Og tro mig, når jeg siger
- at når du har været igennem kurset, er du blevet klogere på, hvordan du kan gøre din søvn bedre
- at du har fået konkrete redskaber, der kan hjælpe dig til at slappe af
- at du har de hjælpemidler, der skal til, for at du sover hele natten
Din underviser: Helle Østermark Sørensen
SYGEPLEJERSKE OG YOGALÆRER, YOGACURA
Gennem mange år som sygeplejerske i psykiatrien, er det blevet tydeligt for mig, hvor vigtig søvn er for det mentale velbefindende og hjernens evne til at fungere – ligesom jeg har set, hvor utrolig mange mennesker, der kæmper med søvnproblemer. Jeg har undervist i yogateknikker for søvn – og som sygeplejerske har jeg mødt og hjulpet mange mennesker med søvnproblemer. Så du er i trygge hænder.
Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger jeg mine kurser på baggrund af forskningsbaseret viden og egne erfaringer.
Din investering i en bedre søvn og mere energi i hverdagen er
Og ja, kr. 449 svarer nok cirka til det, du bruger på take-away på 1 uge, når du ikke magter at lave mad pga. dårlig søvn.
Jeg er sikker på, at du ved hjælp af kurset kan opnå en bedre søvn. Men skulle det ske, at kurset alligevel ikke virker for dig, så lover jeg, at du kan få dine penge tilbage*
*For at få pengene tilbage, kræver det, at du har afprøvet teknikkerne og aftenrutinen i kurset af i minimum 4 uger.
Få adgang til kurset nu – og vær i gang om 10 minutter
Kurset er 100% online, og du får adgang til det fulde indhold med det samme. Det vil også sige, at du selv kan bestemme hvor, hvornår og i hvilket tempo, du vil tage kurset.
Du har adgang til kurset i 5 år, og kan vende tilbage til det, lige så tit du vil.
Stadig i tvivl, om kurset er noget for dig? Så overvej dette:
MED EN BEDRE SØVN:
vil du have mere energi til din hverdag
vil du fungere bedre socialt, og andre mennesker vil lægge mærke til, at du er nemmere at være sammen med
behøver du ikke længere melde fra til sociale arrangementer pga. manglende overskud
vil du have en bedre modstandsdygtighed overfor sygdom
Se, hvad jeg ellers tilbyder:
JEG HAR NEMLIG OGSÅ ANDRE ONLINE PRODUKTER PÅ HYLDEN
Klub YogaCura; Din online platform for yoga målrettet mental sundhed
Her kan du bruge kroppen, samtidig med at du træner og styrker sindet.
Videopakke: 5 yogavideoer målrettet mental sundhed
Med disse videoer kan du opnå indre ro, balance, centrering, mere energi og større mental styrke.
