Vink farvel til søvnløse nætter
OG FÅ ENDELIG DEN SØVN, DU FORTJENER OG TRÆNGER TIL
Kurset er til dig med hyppige søvnproblemer, som gerne vil lære, hvordan du kan forbedre din søvn
Kan du genkende dette?
- Du ligger og vender og drejer dig, og har svært ved at finde ro og falde i søvn
- Du vågner om natten, og har svært ved at falde i søvn igen
- Din søvn er påvirket af stress, bekymringer eller tankemylder
- Du vågner alt for tidligt, og kan ikke sove videre
- Du er træt og uoplagt og må slæbe dig gennem dagen
- Du melder dig nogen gange syg på grund af dårlig søvn
- Du er kommet ind i en dårlig cyklus, hvor dine bekymringer om søvnen og dine søvnproblemer gensidigt forstærker hinanden
Kan du genkende dette?
- Du ligger og vender og drejer dig, og har svært ved at finde ro og falde i søvn
- Du vågner om natten, og har svært ved at falde i søvn igen
- Din søvn er påvirket af stress, bekymringer eller tankemylder
- Du vågner alt for tidligt, og kan ikke sove videre
- Du er træt og uoplagt og må slæbe dig gennem dagen
- Du melder dig nogen gange syg på grund af dårlig søvn
- Du er kommet ind i en dårlig cyklus, hvor dine bekymringer om søvnen og dine søvnproblemer gensidigt forstærker hinanden
Lyder det, som noget du kender?
Så prøv at tænk på, hvor dejligt det vil være, at vågne op og føle dig udhvilet
Det kan du faktisk opnå
For med kursus “vink farvel til søvnløse nætter” bliver du i stand til at lave de justeringer i din hverdag og aftenrutine, der giver dig en bedre søvn.
–
MEN det kræver, at du er klar til ændre nogle vaner !
“Vink farvel til søvnløse nætter” er for dig, der ønsker:
💭 At lære, hvordan du vender en dårlig søvncyklus til en bedre
💭 At slippe af med at bekymre dig så meget om din søvn
💭 At forstå, hvad der gør din søvn dårligere – og hvad, der gør den bedre
💭 At lære konkrete yogaøvelser og -teknikker, der virker beroligende og hjælper til bedre søvn
💭 At have en trin-for-trin aftenrutine, der er nem at følge
💭 At følge et kursus, der bygger på den bedst tilgængelig viden om søvn
Lyder det, som noget du kender?
Så prøv at tænk på, hvor dejligt det vil være, at vågne op og føle dig udhvilet
Det kan du faktisk opnå
For med kursus “vink farvel til søvnløse nætter” bliver du i stand til at lave de justeringer i din hverdag og aftenrutine, der giver dig en bedre søvn.
–
MEN det kræver, at du er klar til ændre nogle vaner !
“Vink farvel til søvnløse nætter” er for dig, der ønsker:
💭 At lære, hvordan du vender en dårlig søvncyklus til en bedre
💭 At slippe af med at bekymre dig så meget om din søvn
💭 At forstå, hvad der gør din søvn dårligere – og hvad, der gør den bedre
💭 At lære konkrete yogaøvelser og -teknikker, der virker beroligende og hjælper til bedre søvn
💭 At have en trin-for-trin aftenrutine, der er nem at følge
💭 At følge et kursus, der bygger på den bedst tilgængelig viden om søvn
Kurset er inddelt i 3 faser
Og du har adgang til det hele med det samme
Fase 1: Opdag, hvorfor søvnen er så vigtig
💭 Søvnens fysiologi og kropssystemer, der har betydning for søvnen
💭 Hvordan den “normale” søvn forløber – og hvor på natten den vigtigst søvn findes
💭 Søvnens betydning for dit helbred – psykisk og fysisk
💭 Årsager til søvnløshed / søvnbesvær
Fase 2: Sådan skaber du bedre forhold for din søvn
💭 Hvordan du lærer hjernen at forbinde sengen med søvn igen
💭 Hvordan du indretter dig, så du skaber de bedste forhold for din søvn
💭 Hvordan du kan opnå bedre søvn ved at nuancere tanker og følelser
💭 Hvorfor du kan bruge yoga til at opnå bedre søvn
Fase 3: Din nye aftenrutine og yoga for bedre søvn
💭 En anbefalet aftenrutine – der hjælper til god søvn
💭 Trin-for-trin guide til aften yogaprogrammet
💭 Det fulde yogaprogram til download
Kurset er inddelt i 3 faser
Og du har adgang til det hele med det samme
Fase 1: Opdag, hvorfor søvnen er så vigtig
💭 Søvnens fysiologi og kropssystemer, der har betydning for søvnen
💭 Hvordan den “normale” søvn forløber – og hvor på natten den vigtigst søvn findes
💭 Søvnens betydning for dit helbred – psykisk og fysisk
💭 Årsager til søvnløshed / søvnbesvær
Fase 2: Sådan skaber du bedre forhold for din søvn
💭 Hvordan du lærer hjernen at forbinde sengen med søvn igen
💭 Hvordan du indretter dig, så du skaber de bedste forhold for din søvn
💭 Hvordan du kan opnå bedre søvn ved at nuancere tanker og følelser
💭 Hvorfor du kan bruge yoga til at opnå bedre søvn
Fase 3: Din nye aftenrutine og yoga for bedre søvn
💭 En anbefalet aftenrutine – der hjælper til god søvn
💭 Trin-for-trin guide til aften yogaprogrammet
💭 Det fulde yogaprogram til download
Med i købet får du også
1) En arbejdsbog til kurset
Den indeholder:
💭 Arbejdsark til hver fase af kurset
💭 Spørgsmål til din søvnsituation, som du kan reflektere over
💭 Spørgsmål, der hjælper dig til at tage beslutninger om din søvn
💭 Sider til egne noter
2) En BONUS med 3 “Ole Lukøje”-teknikker
3 guidede øvelser, der hjælper dig til ro og bedre søvn
💭 Måneåndedrættet – en åndedrætsøvelse, 6 min.
💭 Observation af tanker – en mindful meditation, 9 min.
💭 Guidet kropsafspænding, 20 min.
Din investering i en bedre søvn og mere energi i hverdagen er
Kr. 347,-
Og ja, kr. 347 svarer nok cirka til det, du bruger på take-away på 1 uge, når du ikke magter at lave mad pga. dårlig søvn.
Jeg er så sikker på, at du ved hjælp af kurset kan opnå en bedre søvn, at jeg tilbyder en pengene-tilbage-garanti. Så hvis du efter at have afprøvet teknikkerne i 4 uger uden resultat, giver jeg alle pengene tilbage.
Vigtigt er det også at nævne, at du har fuld adgang til al kursus-materialet i hele 3 år, så du kan se det igen lige så tit, du vil og har behov.
Og tro mig, når jeg siger
💭 at når du har været igennem kurset, er du blevet klogere på, hvordan du kan gøre din søvn bedre
💭 at du har fået konkrete redskaber, der kan hjælpe dig til at slappe af
💭 at du har de hjælpemidler, der skal til, for at du sover hele natten
Din investering i en bedre søvn og mere energi i hverdagen er
Kr. 347,-
Og ja, kr. 347 svarer nok cirka til det, du bruger på take-away på 1 uge, når du ikke magter at lave mad pga. dårlig søvn.
Jeg er så sikker på, at du ved hjælp af kurset kan opnå en bedre søvn, at jeg tilbyder en pengene-tilbage-garanti. Så hvis du efter at have afprøvet teknikkerne i 4 uger uden resultat, giver jeg alle pengene tilbage.
Vigtigt er det også at nævne, at du har fuld adgang til al kursus-materialet i hele 3 år, så du kan se det igen lige så tit, du vil og har behov.
Og tro mig, når jeg siger
💭 at når du har været igennem kurset, er du blevet klogere på, hvordan du kan gøre din søvn bedre
💭 at du har fået konkrete redskaber, der kan hjælpe dig til at slappe af
💭 at du har de hjælpemidler, der skal til, for at du sover hele natten
Din underviser: Helle Østermark Sørensen
SYGEPLEJERSKE OG YOGALÆRER, YOGACURA
Gennem mange år som sygeplejerske i psykiatrien, er det blevet tydeligt for mig, hvor vigtig søvn er for det mentale velbefindende og hjernens evne til at fungere – ligesom jeg har set, hvor utrolig mange mennesker, der kæmper med søvnproblemer.
Jeg har undervist i yogateknikker for søvn – og som sygeplejerske har jeg mødt og hjulpet mange mennesker med søvnproblemer. Så du er i trygge hænder.
Det er vigtigt for mig, at min undervisning er baseret på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder. Derfor bygger jeg mine kurser på baggrund af forskningsbaseret viden og egne erfaringer.
Har du spørgsmål til kurset, kan du kontakt mig på mail@yogacura.dk
Få adgang til kurset nu
Så kan du være i gang allerede om 10 minutter
Kurset er 100% online, og du får adgang til det fulde indhold med det samme.
Det vil også sige, at du selv kan bestemme hvor, hvornår og i hvilket tempo, du vil tage kurset.
Du har adgang til kurset i 3 år, og kan vende tilbage til det, lige så tit du vil.
Få adgang til kurset nu
Så kan du være i gang allerede om 10 minutter
Kurset er 100% online, og du får adgang til det fulde indhold med det samme.
Det vil også sige, at du selv kan bestemme hvor, hvornår og i hvilket tempo, du vil tage kurset.
Du har adgang til kurset i 3 år, og kan vende tilbage til det, lige så tit du vil.
Stadig i tvivl, om kurset er noget for dig? Så overvej dette:
MED EN BEDRE SØVN:
💭 vil du have mere energi til din hverdag
💭 vil du fungere bedre socialt, og andre mennesker vil lægge mærke til, at du er nemmere at være sammen med
💭 behøver du ikke længere melde fra til sociale arrangementer pga. manglende overskud
💭 vil du have en bedre modstandsdygtighed overfor sygdom
Se, hvad jeg ellers tilbyder:
JEG HAR NEMLIG OGSÅ ANDRE ONLINE PRODUKTER PÅ HYLDEN
Klub YogaCura; Din online platform for yoga målrettet mental sundhed
Her kan du bruge kroppen, samtidig med at du træner og styrker sindet.
Læs mere her.
Videopakke: 10 guidede meditationer til at få bedre kontakt til alle sider af dig selv
Til dig, der gerne vil sætte tempoet ned og mærke dig selv på et dybere plan.
Læs mere her.
