Vil du gerne selv gøre noget aktivt for at få det mentalt bedre?
Sidder du fast, eller er du træt af at sidde på hænderne og vente på at få det bedre?
Så vil jeg gerne hjælpe dig med redskaber til at forbedre din mentale trivsel
- mens du sidder trygt hjemme i din egen stue
Lad os gå vejen sammen
Online kurser i yoga og mental sundhed
Hop med på et af mine onlinekurser, hvor du kan få konkret viden, råd og vejledning i, hvad du selv kan gøre for at forbedre din mentale sundhed, eller håndtere din mentale lidelse.
Jeg tilbyder kurser, der kommer omkring yoga, mindfulness, tænkning, følelser, adfærd, søvn og meget mere.
Du kan vælge deltage et mini-kursus eller længere forløb alt afhængig af, hvor du er i din proces.
OBS: Lige nu er der ikke så mange kurser tilgængelige – men jeg arbejder på højtryk på at få dem klar. Så bliv hængende og meld dig på mit nyhedsbrev her, så du får direkte besked, når der nye kurser bliver tilgængelige
Tilmeld dig mit nyhedsbrev
og få guiden "9 yogaøvelser for mental sundhed"
Yoga-programmet kan hjælpe dig til indre ro og balance, bedre søvn og bedre kontakt til dig selv.
Yoga er også medicin
Vidste du, at der megen forskning har påvist, at yoga kan afhjælpe, lindre og forebygge mentale sundhedsproblemer, som stress, depression og angst?
Faktisk kan en jævnlig yogapraksis virke fremmende på positiv mental sundhed, ved at styrke robusthed, velbefindende, selvfølelse, coping-evne, livskvalitet mv.
Af de grunde, kan yoga være et godt alternativ eller supplement til behandling af særligt stress, depression og angst.
Alle mine online-kurser bygger på den tilgængelige forskning og viden, og mine mange års erfaring som sygeplejerske i psykiatrien. Mine onlineforløb er derfor skræddersyet og målrettet til de specifikke udfordringer og symptomer, som personer med hhv. stress, depression og angst har.
Helle Østermark Sørensen
Sygeplejerske, Certificeret Yogalærer, Master i Sundhedsvidenskab og stifter af YogaCura
Jeg (Helle) er stifter af YogaCura, hvor jeg hver dag glæder mig over at kunne arbejde med mine to store interesser: Mental Sundhed og Yoga.
MENTAL SUNDHED er for mig: at være i følelsesmæssig balance, at kende sig selv og sine grænser, at opleve mening og sammenhæng i livet, at have støttende, positive sociale relationer samt mulighed for at udfolde sig og udvikle sine evner.
YOGA er for mig en mindful, helende praksis og et fremragende værktøj til at styrke min mentale sundhed. Yoga hjælper mig til større selvindsigt, bedre kontakt til og balance i krop, følelser og tanker.
Jeg har, igennem mine 16 år som sygeplejerske i psykiatrien, mødt og hjulpet mange personer med mentale sundhedsproblemer. Dog drømte jeg om min egen virksomhed indenfor mental sundhed, og tog i 2019 springet og grundlagde YogaCura. De første år var jeg beskæftiget med yoga-holdundervisning samt samtaleterapi til personer med mentale sundhedsproblemer. Her i 2022 har jeg dog valgt at gå 100% online med kurser/forløb i yoga og mental sundhed samt samtaleterapi og rådgivning.
Uddannelse
- 2019 : Yin Yoga Teacher Training
- 2019 : Grundlagde YogaCura
- 2018: Certificeret yogalærer, Mindful Yoga
- 2014: Master of Integrated Health Science (MHSc)
- 2012: Kursus i Kognitive Behandlingsformer
- 2003: Professionsbachelor i Sygepleje (BsN)
Jeg har gennem 3 år, gået til yoga 2 gange om ugen hos Helle, hvilket har betydet en kæmpe forskel for mig. Helles undervisning er meget seriøs og veltilrettelagt. Der er store variationer i indholdet, så hele kroppen bliver ”brugt”. Helles seriøsitet afspejler sig i hendes undervisning, og hun skabe en ro og et mentalt velvære, der giver det bedste udbytte af yoga. Helles måde at være på, skaber tryghed og den fornødne ro til at udøve yoga. Helle har en behagelig, rolig stemme og signalerer ordentlighed i det, hun gør
Yoga hos Helle er det bedste, jeg har prøvet.
Skøn yoga, som alle kan deltage i. Der er plads til både nybegyndere, og øvede. Helt ned på jorden yoga. Du får det du kommer efter. OG ikke mindst er der plads til et godt grin ind imellem. Yoga kan nemlig, efter min mening, godt blive en anelse for alvorlig
Helles undervisning giver mig et kærkomment fokus på selvomsorg i en travl hverdag og er stressnedsættende. For mig har Helles undervisning gjort, at jeg søger til nogle af øvelserne, når kroppen/hjernen strejker. De dage, hvor det er svært at falde i søvn, bruger jeg 4-2-4-2 vejrtrækningen til at berolige mig selv. Så yogaværktøjerne virker i praksis blandt familieopgaverne og jobbets krav, som et skønt pusterum
Tidligere
Næste